各位巨巨水水好 这次计画只进行到1/3就喊停了，请见以下总结 . -身体&训练资讯- 日期:2018/2/8~2018/3/26 天数:46天 体重全距:(108.3kg-100.7) 体重均重最後均重:101.2kg 每日平均花费:409元~529元 总热量赤字累积:-20,286 kcal 腰围:106.4cm->97cm 体脂肪重:32.9kg->27.9kg=-5kg 肌肉重:43.6-42.1=-1.5kg 卧推PR:120kg->140kg 深蹲PR:150kg*5(1RM=171.4kg)->180kg*4(1RM=200kg) 硬举PR:150kg*5(1RM=171.4kg)->180kg*6(1RM=211.8kg) 有无有氧:无 . -血液报告- https://imgur.com/a/WnZzwXj 请直接看图，因为项目太多了 只单列出有第一次验为红字的 ALT/SGPT 肝酵素:H 57 -> 26 U/L Uric acid 尿酸:H 8.4 -> 7.5 mg/dL Cholesterol 胆固醇:H 235 -> 184 mg/dL LDL-Cho 低密度胆固醇:H 159 -> 118 mg/dL Amylase 淀粉酵素:L 27 -> 27 U/L Testosterone 睾固酮L 223 -> 324 ng/dL . -InBody 请见图- https://imgur.com/a/6j8S2KK 心得: 这次计画真的很感谢 运动营养师 杨承桦的专业谘询，老师的宗旨与理念就是压力管理与 找出个人最适的方法，与经济学的最适市场价量，刚好不谋而合。说真的，一定要找专业 的营养师或者教练搭配，才能够真正无害的减重。 . 这次计画当然是以失败收场，这次失败的原因就在於本人因理念不合离开了前公司，想听 八卦的自己私底下问我XD我这边就不赘述，不说好话也不说坏话，这是我最大的情义了。 生活上有重大变革的时候真的不太适合进行各种计画，因为环境与生活作息皆会有很大的 改变。再者也没有多余的时间去控制自己的饮食(好，我知道是藉口XD)，然後本人创业去 啦，希望真的能改变台湾的整体运动风气，更希望能建立一些基本的科普常识，不再让民 众觉得重量训练是一件很恐怖的事情。 . 希望我自己新公司能赶快站稳脚步，再来玩玩各种新挑战，谢谢大家的支持，影片最近有 冲到1000以上的观赏次数，也在健身房被认出很多次，真的很谢谢大家，我的脸不笑真的 就是天生臭脸，希望不要被我吓跑QQ，以上，祝大家所有计画都成功!然後不要再相信三 小X天瘦身的鬼话，叫他们把饮食纪录跟所有体检报告PO出来战一下Rㄏㄏ。 我的粉专:https://www.facebook.com/ntukim/ 我的IG:https://www.instagram.com/jackhuang714/ 我的YouTube频道:https://goo.gl/Wdc3Qk --

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