作者bsexp375763 (阿乾)
看板FITNESS
標題[討論] 早餐只喝豆漿
時間Mon May 7 00:39:53 2018
想請問大家這樣長期下來會不會營養不夠@@更容易發胖沒辦法長肌肉
因為住學校買早餐還要繞路
所以通常都直接買販賣機的統一豆漿(含糖的)或者糙米漿
一天吃四餐(午餐晚餐都正常吃)
運動完會配地瓜再加牛奶(偶爾換成無糖豆漿)
因為上次老師看到我早餐只喝豆漿
就提醒我這樣對身體不好要搭配一點麵包或吐司
可是其實我喝一杯豆漿就不太餓了XDD
然後當然主要是我一天這樣吃已經吃到TDEE(-300)了
然後荷包又不太深這樣XD
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※ 編輯: bsexp375763 (39.9.229.114), 05/07/2018 00:42:52
1F：推 molamolajump: 只想跟你說 改無糖的05/07 01:00
好QAQ
2F：推 sammoon: 你是要增肌還減脂05/07 01:02
目前主要放在減脂，但會搭配重訓(胸背腿一個禮拜分三天練中間穿插一些小肌群的訓練)
有氧每天都會做(6k~10k,看當天心情 步速 11～12 km/hr
3F：推 narnic: 減脂的話 早餐乾脆就不要吃了 如果早上活動量不大的話05/07 01:15
這不是長久之計QQ
※ 編輯: bsexp375763 (39.9.229.114), 05/07/2018 01:18:07
4F：推 sammoon: 你有算熱量跟營養素的話 就不會問營養夠不夠的問題了 05/07 01:23
5F：推 weijiekuo: 買桂格大燕麥片鐵罐裝的加著喝，買個有蓋的杯子就可以 05/07 02:21
6F：→ weijiekuo: 了 05/07 02:22
7F：→ weijiekuo: 燕麥片也會飽，泡一下就能喝了 05/07 02:22
8F：→ weijiekuo: 而且也不貴，1個人吃可以吃很久 05/07 02:25
9F：→ roy53: 不要吃糖 05/07 11:35
10F：推 CaTom: 前陣子有類似疑問查了網路文章說法是「空腹喝豆漿不利吸收 05/07 14:24
11F：→ CaTom: 」所以我後來喝無糖豆漿前都會先吃點澱粉類食物 05/07 14:25
12F：推 kobelakers: 無糖 謝謝 不然沒救 05/07 17:54
13F：推 sherry228: 空腹喝豆漿很烙賽 05/07 20:59
14F：→ TheCrossRoad: 我只有當學生的時候會吃早餐 怎麼會不是長久之計? 05/08 00:31
15F：推 ANGELB: 早餐不見得要吃 youtu搜 台客導演 斷食 05/08 04:44
16F：推 Lonely85poly: 推w大，相同吃法搭配運動8個月瘦25kg，一起加油 05/08 15:38
17F：→ ANGELB: 人類長久以來的飲食習慣其實是一日二餐 05/08 19:25
18F：→ ANGELB: 包括古代東方人 唐人 都是一日二食 05/08 19:25
19F：→ ANGELB: 一日三餐 後面有很大的商業結構在左右著 跟除毛刀一樣 05/08 19:26
20F：→ ANGELB: 如果一日二餐跟一日三餐「完全沒差」的話 光是時間省下就 05/08 19:26
21F：→ ANGELB: 差很多了 05/08 19:26
22F：推 Lonely85poly: 吃幾餐不是重點吧，該注重的是飲食內容和熱量控制 05/08 19:58
23F：噓 saimeitetsu: 早餐長期不吃，準備膽結石 05/09 07:50
24F：推 ymca12796238: 我都是無糖豆漿+馬修燕麥優格優格，偶爾會有地瓜交 05/10 08:48
25F：→ ymca12796238: 替吃，在7-11就能買到，蠻有飽足感 05/10 08:48
26F：推 yuko: 最近大半年都只喝無糖豆漿當早餐，身體沒特別感覺有什麼狀況 05/10 11:48
27F：→ yuko: 一般說容易長膽結石是"沒吃"早餐，只喝豆漿不等於沒吃 05/10 11:50
28F：→ TheCrossRoad: 好啊 我來準備膽結石 05/10 12:53