作者bsexp375763 (阿乾)
看板FITNESS
标题[讨论] 早餐只喝豆浆
时间Mon May 7 00:39:53 2018
想请问大家这样长期下来会不会营养不够@@更容易发胖没办法长肌肉
因为住学校买早餐还要绕路
所以通常都直接买贩卖机的统一豆浆(含糖的)或者糙米浆
一天吃四餐(午餐晚餐都正常吃)
运动完会配地瓜再加牛奶(偶尔换成无糖豆浆)
因为上次老师看到我早餐只喝豆浆
就提醒我这样对身体不好要搭配一点面包或吐司
可是其实我喝一杯豆浆就不太饿了XDD
然後当然主要是我一天这样吃已经吃到TDEE(-300)了
然後荷包又不太深这样XD
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※ 编辑: bsexp375763 (39.9.229.114), 05/07/2018 00:42:52
1F：推 molamolajump: 只想跟你说 改无糖的05/07 01:00
好QAQ
2F：推 sammoon: 你是要增肌还减脂05/07 01:02
目前主要放在减脂，但会搭配重训(胸背腿一个礼拜分三天练中间穿插一些小肌群的训练)
有氧每天都会做(6k~10k,看当天心情 步速 11～12 km/hr
3F：推 narnic: 减脂的话 早餐乾脆就不要吃了 如果早上活动量不大的话05/07 01:15
这不是长久之计QQ
※ 编辑: bsexp375763 (39.9.229.114), 05/07/2018 01:18:07
4F：推 sammoon: 你有算热量跟营养素的话 就不会问营养够不够的问题了 05/07 01:23
5F：推 weijiekuo: 买桂格大燕麦片铁罐装的加着喝，买个有盖的杯子就可以 05/07 02:21
6F：→ weijiekuo: 了 05/07 02:22
7F：→ weijiekuo: 燕麦片也会饱，泡一下就能喝了 05/07 02:22
8F：→ weijiekuo: 而且也不贵，1个人吃可以吃很久 05/07 02:25
9F：→ roy53: 不要吃糖 05/07 11:35
10F：推 CaTom: 前阵子有类似疑问查了网路文章说法是「空腹喝豆浆不利吸收 05/07 14:24
11F：→ CaTom: 」所以我後来喝无糖豆浆前都会先吃点淀粉类食物 05/07 14:25
12F：推 kobelakers: 无糖 谢谢 不然没救 05/07 17:54
13F：推 sherry228: 空腹喝豆浆很烙赛 05/07 20:59
14F：→ TheCrossRoad: 我只有当学生的时候会吃早餐 怎麽会不是长久之计? 05/08 00:31
15F：推 ANGELB: 早餐不见得要吃 youtu搜 台客导演 断食 05/08 04:44
16F：推 Lonely85poly: 推w大，相同吃法搭配运动8个月瘦25kg，一起加油 05/08 15:38
17F：→ ANGELB: 人类长久以来的饮食习惯其实是一日二餐 05/08 19:25
18F：→ ANGELB: 包括古代东方人 唐人 都是一日二食 05/08 19:25
19F：→ ANGELB: 一日三餐 後面有很大的商业结构在左右着 跟除毛刀一样 05/08 19:26
20F：→ ANGELB: 如果一日二餐跟一日三餐「完全没差」的话 光是时间省下就 05/08 19:26
21F：→ ANGELB: 差很多了 05/08 19:26
22F：推 Lonely85poly: 吃几餐不是重点吧，该注重的是饮食内容和热量控制 05/08 19:58
23F：嘘 saimeitetsu: 早餐长期不吃，准备胆结石 05/09 07:50
24F：推 ymca12796238: 我都是无糖豆浆+马修燕麦优格优格，偶尔会有地瓜交 05/10 08:48
25F：→ ymca12796238: 替吃，在7-11就能买到，蛮有饱足感 05/10 08:48
26F：推 yuko: 最近大半年都只喝无糖豆浆当早餐，身体没特别感觉有什麽状况 05/10 11:48
27F：→ yuko: 一般说容易长胆结石是"没吃"早餐，只喝豆浆不等於没吃 05/10 11:50
28F：→ TheCrossRoad: 好啊 我来准备胆结石 05/10 12:53