作者dean7137 (天橋底下的說書人)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 有什麼辦法可以不用自己花時間弄吃的
時間Sat May 5 00:49:00 2018
看到好多因為原PO懶惰下廚感到悲憤的鄉民
忍不住想拋磚引玉一下，把平常會吃的外食列出來
大家再一起補充喔
全家:
茶葉蛋:10塊7克蛋白質，性價比高，但我還是不敢吃太多蛋
地瓜: 就是碳水聖品啊
小七:
冷凍的烤半雞，忘了名子，好吃，蛋白質高，但熱量不算低
全聯
油雞胸 / 玉米罐頭 / 鮪魚罐頭 / 大燕麥片 / 薄鹽毛豆 / 八顆裝的茶葉蛋
生菜 / 茼蒿 / 無糖豆漿 / 低脂鮮奶
速食
大麥克無醬 / SUBWAY / 爭鮮鮭魚壽司
小吃
鹽水雞，不加油，回家用橄欖油扮
麵包店
全麥吐司
暫時想不出其他
※ 引述《lymphMiss (confess)》之銘言：
: 大家好，
: 叫我去跑步運動，一週運動三天，我都可以去也辦得到。
: 但是三分練七分吃，
: 加上很不喜歡碰廚房（懶得洗碗洗菜等食物好），
: 感覺進度停滯不前！
: 是不是除了便利商店會有熱量標示，
: 而且購買方便外，
: 沒有其他辦法了？
: 直銷的代餐包我就不考慮了。
: 先感謝大家的回覆
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.210.94
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1F：→ jeaning: 全外食比較難吃到大量蔬菜，就算有，也過油 05/05 00:57
萵苣，生菜，黃瓜，有很多低糖可生食的蔬果可選擇
但如果查資料都不願意還想健康減肥，只能練睡夢羅漢拳了
※ 編輯: dean7137 (49.216.210.94), 05/05/2018 01:12:32
2F：推 geniuswji: 好市多買一隻烤全雞回家馬上撕成四等分裝袋，每一分份 05/05 01:16
3F：→ geniuswji: 大概有200公克可以吃四餐 05/05 01:16
4F：→ geniuswji: 還有希臘式優格，每100公克有9.x克蛋白質我每天早上都 05/05 01:20
5F：→ geniuswji: 吃兩百公克再加兩顆蛋或茶葉蛋。蛋用大同電鍋煮也很簡 05/05 01:21
6F：→ geniuswji: 單，外鍋底直接舖一張浸濕的衛生紙，不用內鍋，放兩顆 05/05 01:21
7F：→ geniuswji: 蛋按下開關跳起來馬上掀蓋是半熟蛋悶五分鐘以上是全熟 05/05 01:21
8F：→ geniuswji: 蛋。 05/05 01:21
樓上，這篇單獨討論外食喔，因為外食妳我他都會，所以彼此交流
※ 編輯: dean7137 (49.216.210.94), 05/05/2018 01:24:28
9F：推 weijiekuo: 小7有在賣1日蔬菜，方型盒裝，可選和風醬，麵包丁不要 05/05 01:40
10F：→ weijiekuo: 加，蔬菜量1餐很夠，好像100卡左右 05/05 01:40
11F：→ weijiekuo: 全聯也有3種口味的雞胸肉、油醉雞可買 05/05 01:41
12F：→ weijiekuo: 我會去市場買牛腱3顆，100克裝一包，一餐可吃一包 05/05 01:42
13F：→ jeaning: 可以生食的菜纖維往往不足，加上超商的沙拉份量也不多。 05/05 02:36
14F：推 sammoon: 蔬菜去小吃攤點燙青菜不要加醬就解決了 05/05 02:50
15F：推 halulu: 全家也有雞腿雞胸 05/05 06:08
16F：推 KEYork: 小7那個烤半雞味道真的讚，不過一包800大卡 05/05 11:37
17F：推 aa789: 燒臘店便當 選雞腿 飯減半 不過蔬菜蠻油的 有些可以選蛋 05/05 14:39
18F：→ aa789: 麵攤或快炒店的蚵仔湯 蛤蜊湯 魚片湯 魚肚湯 05/05 14:43
19F：推 junnie80826: 小火鍋 不加沙茶，火鍋料換豆腐或蔬菜 05/05 15:44
20F：推 aquine03: 麵店點燙青菜 清燙 就沒有油但貴貴 05/05 16:01
21F：推 emilyling: 7-11的日式雞腿肉串燒 140大卡 05/05 17:57
22F：推 LuciusMalfoy: 小吃攤的燙青菜有的量超少 05/05 18:25
23F：→ paul87511: 有沒有草味比較淡的橄欖油啊 那個味道真的難以接受 05/05 20:04
24F：推 misszerozero: 推推 05/06 01:11
25F：推 kenfu0402: 自助餐自己夾阿 什麼都有 05/06 02:08
26F：→ TRIzol: 自助餐五家裡面四家超油 05/06 02:32
27F：推 iverson07777: 好市多烤雞腿去皮如何，方便又好吃 05/06 02:55
28F：推 VinaYang: 小七茶葉蛋2顆+ 沙拉一份+中熱拿 我午餐常這樣吃 05/06 08:46
29F：推 june0804: 蛋吃多真的沒事 蛋是葉黃素最佳來源 現在沒有蛋吃多膽固 05/06 09:17
30F：→ june0804: 醇高的說法了 05/06 09:17
31F：推 wtf426: 台南牛肉湯 配燙青菜跟蔥蛋 05/06 11:11
32F：推 asukaka: 其實我覺得最難的是還要省錢QQ. 05/06 12:23
33F：→ flavorBZ: 我都吃順億鮪魚 05/06 15:49
34F：→ flavorBZ: 一餐500左右 05/06 15:50
35F：推 Defaltee: 茶葉蛋偶爾吃OK，但當成每日營養補充不太建議，鈉含量 05/06 16:17
36F：→ Defaltee: 有點高@@ 05/06 16:17
37F：推 as981134: 所以7-11沙拉到底算不算推薦的選擇啊 05/06 19:07
38F：推 bider: 其實家樂福雞胸肉直接電鍋蒸，不用調味料就很嫩很香，你只 05/06 19:39
39F：→ bider: 需要放進電鍋。 05/06 19:39
40F：推 w6523520: 全聯CP的沙拉雞胸肉（49元） 05/07 00:00
41F：→ awu150060: 小七蔬菜那個我得吃到兩份才覺得夠囧 05/07 01:37