作者dean7137 (天桥底下的说书人)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 有什麽办法可以不用自己花时间弄吃的
时间Sat May 5 00:49:00 2018
看到好多因为原PO懒惰下厨感到悲愤的乡民
忍不住想抛砖引玉一下，把平常会吃的外食列出来
大家再一起补充喔
全家:
茶叶蛋:10块7克蛋白质，性价比高，但我还是不敢吃太多蛋
地瓜: 就是碳水圣品啊
小七:
冷冻的烤半鸡，忘了名子，好吃，蛋白质高，但热量不算低
全联
油鸡胸 / 玉米罐头 / 鲔鱼罐头 / 大燕麦片 / 薄盐毛豆 / 八颗装的茶叶蛋
生菜 / 茼蒿 / 无糖豆浆 / 低脂鲜奶
速食
大麦克无酱 / SUBWAY / 争鲜鲑鱼寿司
小吃
盐水鸡，不加油，回家用橄榄油扮
面包店
全麦吐司
暂时想不出其他
※ 引述《lymphMiss (confess)》之铭言：
: 大家好，
: 叫我去跑步运动，一周运动三天，我都可以去也办得到。
: 但是三分练七分吃，
: 加上很不喜欢碰厨房（懒得洗碗洗菜等食物好），
: 感觉进度停滞不前！
: 是不是除了便利商店会有热量标示，
: 而且购买方便外，
: 没有其他办法了？
: 直销的代餐包我就不考虑了。
: 先感谢大家的回覆
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.210.94
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1F：→ jeaning: 全外食比较难吃到大量蔬菜，就算有，也过油 05/05 00:57
莴苣，生菜，黄瓜，有很多低糖可生食的蔬果可选择
但如果查资料都不愿意还想健康减肥，只能练睡梦罗汉拳了
※ 编辑: dean7137 (49.216.210.94), 05/05/2018 01:12:32
2F：推 geniuswji: 好市多买一只烤全鸡回家马上撕成四等分装袋，每一分份 05/05 01:16
3F：→ geniuswji: 大概有200公克可以吃四餐 05/05 01:16
4F：→ geniuswji: 还有希腊式优格，每100公克有9.x克蛋白质我每天早上都 05/05 01:20
5F：→ geniuswji: 吃两百公克再加两颗蛋或茶叶蛋。蛋用大同电锅煮也很简 05/05 01:21
6F：→ geniuswji: 单，外锅底直接舖一张浸湿的卫生纸，不用内锅，放两颗 05/05 01:21
7F：→ geniuswji: 蛋按下开关跳起来马上掀盖是半熟蛋闷五分钟以上是全熟 05/05 01:21
8F：→ geniuswji: 蛋。 05/05 01:21
楼上，这篇单独讨论外食喔，因为外食你我他都会，所以彼此交流
※ 编辑: dean7137 (49.216.210.94), 05/05/2018 01:24:28
9F：推 weijiekuo: 小7有在卖1日蔬菜，方型盒装，可选和风酱，面包丁不要 05/05 01:40
10F：→ weijiekuo: 加，蔬菜量1餐很够，好像100卡左右 05/05 01:40
11F：→ weijiekuo: 全联也有3种口味的鸡胸肉、油醉鸡可买 05/05 01:41
12F：→ weijiekuo: 我会去市场买牛腱3颗，100克装一包，一餐可吃一包 05/05 01:42
13F：→ jeaning: 可以生食的菜纤维往往不足，加上超商的沙拉份量也不多。 05/05 02:36
14F：推 sammoon: 蔬菜去小吃摊点烫青菜不要加酱就解决了 05/05 02:50
15F：推 halulu: 全家也有鸡腿鸡胸 05/05 06:08
16F：推 KEYork: 小7那个烤半鸡味道真的赞，不过一包800大卡 05/05 11:37
17F：推 aa789: 烧腊店便当 选鸡腿 饭减半 不过蔬菜蛮油的 有些可以选蛋 05/05 14:39
18F：→ aa789: 面摊或快炒店的蚵仔汤 蛤蜊汤 鱼片汤 鱼肚汤 05/05 14:43
19F：推 junnie80826: 小火锅 不加沙茶，火锅料换豆腐或蔬菜 05/05 15:44
20F：推 aquine03: 面店点烫青菜 清烫 就没有油但贵贵 05/05 16:01
21F：推 emilyling: 7-11的日式鸡腿肉串烧 140大卡 05/05 17:57
22F：推 LuciusMalfoy: 小吃摊的烫青菜有的量超少 05/05 18:25
23F：→ paul87511: 有没有草味比较淡的橄榄油啊 那个味道真的难以接受 05/05 20:04
24F：推 misszerozero: 推推 05/06 01:11
25F：推 kenfu0402: 自助餐自己夹阿 什麽都有 05/06 02:08
26F：→ TRIzol: 自助餐五家里面四家超油 05/06 02:32
27F：推 iverson07777: 好市多烤鸡腿去皮如何，方便又好吃 05/06 02:55
28F：推 VinaYang: 小七茶叶蛋2颗+ 沙拉一份+中热拿 我午餐常这样吃 05/06 08:46
29F：推 june0804: 蛋吃多真的没事 蛋是叶黄素最佳来源 现在没有蛋吃多胆固 05/06 09:17
30F：→ june0804: 醇高的说法了 05/06 09:17
31F：推 wtf426: 台南牛肉汤 配烫青菜跟葱蛋 05/06 11:11
32F：推 asukaka: 其实我觉得最难的是还要省钱QQ. 05/06 12:23
33F：→ flavorBZ: 我都吃顺亿鲔鱼 05/06 15:49
34F：→ flavorBZ: 一餐500左右 05/06 15:50
35F：推 Defaltee: 茶叶蛋偶尔吃OK，但当成每日营养补充不太建议，钠含量 05/06 16:17
36F：→ Defaltee: 有点高@@ 05/06 16:17
37F：推 as981134: 所以7-11沙拉到底算不算推荐的选择啊 05/06 19:07
38F：推 bider: 其实家乐福鸡胸肉直接电锅蒸，不用调味料就很嫩很香，你只 05/06 19:39
39F：→ bider: 需要放进电锅。 05/06 19:39
40F：推 w6523520: 全联CP的沙拉鸡胸肉（49元） 05/07 00:00
41F：→ awu150060: 小七蔬菜那个我得吃到两份才觉得够囧 05/07 01:37