作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 關於深蹲的屁股眨眼 (中文字幕)
時間Wed May 2 19:05:15 2018
https://goo.gl/oThr4k
這次的內容針對深蹲時的屁股眨眼說明，大部分的人之所以會有屁股眨眼的現象都是因為
腿後腱過緊，在往下蹲的時候為了讓腿後腱不要承受那麼大的張力，就會讓骨盆後傾，起
身的時候再恢復到骨盆前傾的姿勢，為了要改善這個問題，就要利用腿後腱的靜態伸展動
作。
少數的人會因為胸椎無法充分伸展，在往下蹲的時候圓背影響到脊椎，因此可以利用泡棉
滾筒來改善胸椎的活動度，確保在深蹲的時候可以讓胸椎伸展。
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1F：推 lkkpal: 屁股眨眼真的好難懂 看了很多解釋 這下連姐夫的還是看不懂 05/02 19:31
3F：→ fatotaku1981: 覺得示範跟說明 都相當清楚 05/02 19:51
4F：推 lkkpal: 感謝樓上!! 05/02 20:00
5F：推 xm3fu0: 屁股眨眼就是骨盆翻轉啦 蹲到低點骨盆後傾 05/02 20:20
6F：推 myloveyj: 為什麼要叫屁股眨眼？ 05/04 16:25
7F：推 brag: 甲甲應該略懂 05/06 11:51