作者vbtw (bei)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 女性產後運動請教
時間Mon Apr 30 23:42:33 2018
來分享我的經歷，
我是從準備懷孕及孕期都非常辛苦無法做任何運動，
必須將所有運動停止來安胎，
加上懷孕後期住院安胎一個多月，
基本上產後已全無肌耐力了，
我是懷孕前會跑全馬及做很多核心、拳擊有氧的人，
但全在生完後全歸零，
必須重新訓練，
我產後二個多月慢慢開始恢復跑步，
慢慢加公里數，
產後六個月跑半馬，
在寶寶一歲四個月自然離乳後才開始訓練更多核心及跑步，
目前寶寶一歲六個月，
正加重所有以往的訓練及瘦身減脂。
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妳太太剛生完一個月真的不要急，
體力的消失在餵完母奶後會更顯得累，
且內臟尚未歸位，
簡單的運動都會使她更累，
建議先從低強度慢慢練習，
等寶寶大一點有點喘習的時間及有足夠的體力再來訓練更多，
很多明星為何可以產後就大量運動或瘦身？
因為沒餵母奶很久及有保母顧小孩才能這麼輕鬆，
一般媽媽生產完要顧小孩又餵母奶又要洗好多嬰兒用品，
無論是全職媽媽或職業媽媽都是非常辛苦的，
到最後全忙完了，
小孩睡了，
妳太太只想好好吃個飯、洗完澡，
有老公可以陪伴聊天，
躺在床上滑手機、睡覺，
當然小寶寶太小會夜奶那又是另一種體力的消耗，
哪怕就算是累到無法運動，
只要看見寶寶的微笑，
會覺得這一切辛苦都值得的。
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1F：推 battleswu: 推推，一歲前晚上都沒睡眠了，每天都昏昏欲睡...04/30 23:59
2F：推 selenatw: 半夜還要洗奶瓶到哭T_T直到小孩一歲多才能真正恢復運動05/01 01:10
3F：→ selenatw: ，同感推～05/01 01:10
4F：推 justting: 正在做月子中，冒昧一問，產後跑步會脹奶或滴奶嗎？05/01 12:44
我那時都是擠完奶才進行長距離跑步，但一般我跑10K就在要餵奶前結束運動，都沒滴奶，但參加半馬路跑跑完會很漲，因為從出門到跑完結束都好幾個小時了
※ 編輯: vbtw (203.67.200.135), 05/01/2018 13:12:31
5F：推 chiunn: 我頗腹產快六個月,目前以快走跟瑜珈為主,其他運動都覺得 05/03 10:05
6F：→ chiunn: 有點吃力 05/03 10:05
7F：推 jumisui: 好實用，謝謝大家的分享 05/03 13:11
8F：推 olivia611: 生完小孩又要餵母乳真的很累，先好好休息再慢慢開始運 05/06 21:50