作者vbtw (bei)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 女性产後运动请教
时间Mon Apr 30 23:42:33 2018
来分享我的经历，
我是从准备怀孕及孕期都非常辛苦无法做任何运动，
必须将所有运动停止来安胎，
加上怀孕後期住院安胎一个多月，
基本上产後已全无肌耐力了，
我是怀孕前会跑全马及做很多核心、拳击有氧的人，
但全在生完後全归零，
必须重新训练，
我产後二个多月慢慢开始恢复跑步，
慢慢加公里数，
产後六个月跑半马，
在宝宝一岁四个月自然离乳後才开始训练更多核心及跑步，
目前宝宝一岁六个月，
正加重所有以往的训练及瘦身减脂。
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你太太刚生完一个月真的不要急，
体力的消失在喂完母奶後会更显得累，
且内脏尚未归位，
简单的运动都会使她更累，
建议先从低强度慢慢练习，
等宝宝大一点有点喘习的时间及有足够的体力再来训练更多，
很多明星为何可以产後就大量运动或瘦身？
因为没喂母奶很久及有保母顾小孩才能这麽轻松，
一般妈妈生产完要顾小孩又喂母奶又要洗好多婴儿用品，
无论是全职妈妈或职业妈妈都是非常辛苦的，
到最後全忙完了，
小孩睡了，
你太太只想好好吃个饭、洗完澡，
有老公可以陪伴聊天，
躺在床上滑手机、睡觉，
当然小宝宝太小会夜奶那又是另一种体力的消耗，
哪怕就算是累到无法运动，
只要看见宝宝的微笑，
会觉得这一切辛苦都值得的。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.67.200.135
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1F：推 battleswu: 推推，一岁前晚上都没睡眠了，每天都昏昏欲睡...04/30 23:59
2F：推 selenatw: 半夜还要洗奶瓶到哭T_T直到小孩一岁多才能真正恢复运动05/01 01:10
3F：→ selenatw: ，同感推～05/01 01:10
4F：推 justting: 正在做月子中，冒昧一问，产後跑步会胀奶或滴奶吗？05/01 12:44
我那时都是挤完奶才进行长距离跑步，但一般我跑10K就在要喂奶前结束运动，都没滴奶，但参加半马路跑跑完会很涨，因为从出门到跑完结束都好几个小时了
※ 编辑: vbtw (203.67.200.135), 05/01/2018 13:12:31
5F：推 chiunn: 我颇腹产快六个月,目前以快走跟瑜珈为主,其他运动都觉得 05/03 10:05
6F：→ chiunn: 有点吃力 05/03 10:05
7F：推 jumisui: 好实用，谢谢大家的分享 05/03 13:11
8F：推 olivia611: 生完小孩又要喂母乳真的很累，先好好休息再慢慢开始运 05/06 21:50