作者kevinapo (龍羽)
看板FITNESS
標題[討論] 假日為求補眠睡飽而晚起有益嗎?
時間Sun Apr 29 10:36:50 2018
如題
平日約00:30~01:30才就寢 7:15起床
長期累積睡眠債務 (睡眠時間不足7小時)
到了假日 如果是週六日凌晨 00:30~02:00就寢
第二天睡起來通常7點多會自然醒 此時有兩個選擇
1.反正就自然醒了 跟著起床就好
優點:時間較多 而且是珍貴的假日早上
缺點:睡眠債越欠越多 起床也感覺累
2.為求補滿睡眠時數 再躺下去 通常會在9~11點起來
優點:看起來睡眠時數較趨近正常
缺點:假日就這樣睡掉了
不知道睡眠能不能在此討論 感覺ptt應該沒有sleep版 藉此版面請教 謝謝
另外一個問題就是
到底睡上午9~11點的這個時段對人體是否有益?
我知道最黃金的休息時間是晚上11點~凌晨1點最好在床上躺平啦
但平日真的太忙沒辦法呀~~ 我也知道應該要333呀XD
可以自己掌控要睡要起床(甚至有時候會爬不起來的)的時段只有六日的上午
好奇這問題很久了 希望解惑
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1F：→ s801107: 我覺得開心舒服就好.. 04/29 12:28
2F：推 halulu: 我平常1點多睡六點前起床 （淚 04/29 12:36
3F：→ kevinapo: 樓上多睡一些啊 04/29 12:52
4F：推 halulu: 假日還是會自然醒只好睡回籠覺 04/29 13:05
5F：→ moviegoer168: 不然就早上自然醒，之後再睡個午覺阿 04/29 13:34
6F：推 bluegod: 2f跟我男友一樣他1230睡早上六點就要醒來要去搭交通車 04/29 14:37
7F：推 roywu607: 補眠要循序漸進，從一天多半小時開始 04/29 18:05
8F：推 shionyuki: 我年輕時最高紀錄睡掉一整個週末(週五半夜-嚴格來說是 04/29 22:20
9F：→ shionyuki: 週六凌晨5點，睡到週日下午)，醒來時還覺的奇怪為甚麼 04/29 22:20
10F：→ shionyuki: 週六是空白的 04/29 22:20
11F：推 haowa: 樓上xD一天就這樣消失了耶xD 04/29 23:45
12F：推 GGisme: 樓樓上太跨張了啦XD 我頂多睡過一天而已 04/30 00:58
13F：推 Zonsor: 我覺得應該是沒有哪個時間點睡比較好，主要是照自己的生理 04/30 02:10
14F：→ Zonsor: 時鐘就好，如果會晚睡晚起，就拉窗簾擋太陽 04/30 02:10
15F：推 lotteyaya: s大我懂 我也是可以這樣睡的人... 05/01 00:58
16F：推 ALegmontnick: 最長睡過17小時. 05/01 19:16