作者kevinapo (龙羽)
看板FITNESS
标题[讨论] 假日为求补眠睡饱而晚起有益吗?
时间Sun Apr 29 10:36:50 2018
如题
平日约00:30~01:30才就寝 7:15起床
长期累积睡眠债务 (睡眠时间不足7小时)
到了假日 如果是周六日凌晨 00:30~02:00就寝
第二天睡起来通常7点多会自然醒 此时有两个选择
1.反正就自然醒了 跟着起床就好
优点:时间较多 而且是珍贵的假日早上
缺点:睡眠债越欠越多 起床也感觉累
2.为求补满睡眠时数 再躺下去 通常会在9~11点起来
优点:看起来睡眠时数较趋近正常
缺点:假日就这样睡掉了
不知道睡眠能不能在此讨论 感觉ptt应该没有sleep版 藉此版面请教 谢谢
另外一个问题就是
到底睡上午9~11点的这个时段对人体是否有益?
我知道最黄金的休息时间是晚上11点~凌晨1点最好在床上躺平啦
但平日真的太忙没办法呀~~ 我也知道应该要333呀XD
可以自己掌控要睡要起床(甚至有时候会爬不起来的)的时段只有六日的上午
好奇这问题很久了 希望解惑
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1F：→ s801107: 我觉得开心舒服就好.. 04/29 12:28
2F：推 halulu: 我平常1点多睡六点前起床 （泪 04/29 12:36
3F：→ kevinapo: 楼上多睡一些啊 04/29 12:52
4F：推 halulu: 假日还是会自然醒只好睡回笼觉 04/29 13:05
5F：→ moviegoer168: 不然就早上自然醒，之後再睡个午觉阿 04/29 13:34
6F：推 bluegod: 2f跟我男友一样他1230睡早上六点就要醒来要去搭交通车 04/29 14:37
7F：推 roywu607: 补眠要循序渐进，从一天多半小时开始 04/29 18:05
8F：推 shionyuki: 我年轻时最高纪录睡掉一整个周末(周五半夜-严格来说是 04/29 22:20
9F：→ shionyuki: 周六凌晨5点，睡到周日下午)，醒来时还觉的奇怪为甚麽 04/29 22:20
10F：→ shionyuki: 周六是空白的 04/29 22:20
11F：推 haowa: 楼上xD一天就这样消失了耶xD 04/29 23:45
12F：推 GGisme: 楼楼上太跨张了啦XD 我顶多睡过一天而已 04/30 00:58
13F：推 Zonsor: 我觉得应该是没有哪个时间点睡比较好，主要是照自己的生理 04/30 02:10
14F：→ Zonsor: 时钟就好，如果会晚睡晚起，就拉窗帘挡太阳 04/30 02:10
15F：推 lotteyaya: s大我懂 我也是可以这样睡的人... 05/01 00:58
16F：推 ALegmontnick: 最长睡过17小时. 05/01 19:16