作者Swave (S-wave)
看板FITNESS
標題[問題] 重訓的順序
時間Fri Apr 27 23:10:30 2018
如果一次要練三種不同部位的器材，分別是A/B/C，各練三組
有兩種方式
第一種:
A→B→C→休息→A→B→C→休息→A→B→C
第二種
A→休息→A→休息→A→休息→B→休息→B→休息→B→休息→C→休息→C→休息→C
請問各位會選哪種方式? 為什麼?
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1F：推 airchen0302: 沒聽過有人用第一種練法啊...... 04/27 23:16
2F：→ airchen0302: 一般都是a1-休息-a1-休息-a1-休息-a1換a2 04/27 23:17
3F：→ airchen0302: 假設a是胸 04/27 23:17
4F：→ airchen0302: 很少同時操三個不同部位 沒辦法做到最大訓練量 04/27 23:18
5F：推 xm3fu0: 就超級組吧 自己估狗 04/27 23:25
6F：→ Swave: 想說比較有效率XDDD 看來很難喔? 04/27 23:29
7F：推 u571530: 1單部位休息時間太長~根本沒啥用~做爽的~ 04/27 23:51
8F：推 TGLiu: 第一種也行 但ABC要練相關或同部位 04/28 02:53
9F：推 Boiledwater: 請不要一次霸佔三種訓練器材，先去了解超級組的意義 04/28 07:00
10F：→ woodyhuang: 第一種練法好像是類似crossfit 只是crossfit應該沒有 04/28 07:17
11F：→ woodyhuang: 分部位分的很細 04/28 07:17
12F：推 darkfantasy: 21s就很類似1的方式，但原po提的不同部位這點不可思 04/28 09:30
13F：→ darkfantasy: 議 04/28 09:30
14F：→ darkfantasy: 21s的概念就是輕重量高reps讓血液快速pump，達到良好 04/28 09:32
15F：→ darkfantasy: 的汞感 04/28 09:32
16F：推 halulu: ?沒人用第一組 一樓有聽過超級組 配對組嗎？ 04/28 10:12
17F：推 airchen0302: 超級組不是都是練同肌群？他是要練不同部位吧？可能 04/28 13:30
18F：推 stu88019: 我有在用第一組方式啊 可是不能追求大重量大肌肉 04/28 15:57
19F：→ akai0928: 只是練健康的話就怎麼高興怎麼練唄 04/28 16:09
20F：→ xu3vul3vmp: 第一種就tri-set而已啊，在往上就叫giant set 04/28 19:19
21F：推 Leftree: 誰說超級組只能練同肌群的... 04/28 19:30