作者Swave (S-wave)
看板FITNESS
标题[问题] 重训的顺序
时间Fri Apr 27 23:10:30 2018
如果一次要练三种不同部位的器材，分别是A/B/C，各练三组
有两种方式
第一种:
A→B→C→休息→A→B→C→休息→A→B→C
第二种
A→休息→A→休息→A→休息→B→休息→B→休息→B→休息→C→休息→C→休息→C
请问各位会选哪种方式? 为什麽?
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1F：推 airchen0302: 没听过有人用第一种练法啊...... 04/27 23:16
2F：→ airchen0302: 一般都是a1-休息-a1-休息-a1-休息-a1换a2 04/27 23:17
3F：→ airchen0302: 假设a是胸 04/27 23:17
4F：→ airchen0302: 很少同时操三个不同部位 没办法做到最大训练量 04/27 23:18
5F：推 xm3fu0: 就超级组吧 自己估狗 04/27 23:25
6F：→ Swave: 想说比较有效率XDDD 看来很难喔? 04/27 23:29
7F：推 u571530: 1单部位休息时间太长~根本没啥用~做爽的~ 04/27 23:51
8F：推 TGLiu: 第一种也行 但ABC要练相关或同部位 04/28 02:53
9F：推 Boiledwater: 请不要一次霸占三种训练器材，先去了解超级组的意义 04/28 07:00
10F：→ woodyhuang: 第一种练法好像是类似crossfit 只是crossfit应该没有 04/28 07:17
11F：→ woodyhuang: 分部位分的很细 04/28 07:17
12F：推 darkfantasy: 21s就很类似1的方式，但原po提的不同部位这点不可思 04/28 09:30
13F：→ darkfantasy: 议 04/28 09:30
14F：→ darkfantasy: 21s的概念就是轻重量高reps让血液快速pump，达到良好 04/28 09:32
15F：→ darkfantasy: 的汞感 04/28 09:32
16F：推 halulu: ?没人用第一组 一楼有听过超级组 配对组吗？ 04/28 10:12
17F：推 airchen0302: 超级组不是都是练同肌群？他是要练不同部位吧？可能 04/28 13:30
18F：推 stu88019: 我有在用第一组方式啊 可是不能追求大重量大肌肉 04/28 15:57
19F：→ akai0928: 只是练健康的话就怎麽高兴怎麽练呗 04/28 16:09
20F：→ xu3vul3vmp: 第一种就tri-set而已啊，在往上就叫giant set 04/28 19:19
21F：推 Leftree: 谁说超级组只能练同肌群的... 04/28 19:30