作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 5分鐘的棒式挑戰 (中文字幕)
時間Fri Apr 27 16:50:06 2018
https://goo.gl/yup9p4
這次的內容利用棒式和側棒式的動作變化，組合成5分鐘的核心訓練，棒式要注意臀部的
位置，避免太高減少腹肌的參與或太低壓迫到下背，加入動作變化時也要確保姿勢維持標
準，側棒式若體能狀況不允許，可利用膝蓋和另一隻手協助維持平衡，降低動作強度。
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1F：推 apeiwolf: 太棒了，剛好需要，謝謝整理! 04/27 17:20
2F：推 bookticket: 感謝分享 04/27 17:32
3F：推 iammomo: 這姿勢很像最近上的bodybalance，感謝分享~再複習一下 04/27 18:05
4F：推 gelion: 謝謝 04/27 20:41