作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 5分钟的棒式挑战 (中文字幕)
时间Fri Apr 27 16:50:06 2018
https://goo.gl/yup9p4
这次的内容利用棒式和侧棒式的动作变化，组合成5分钟的核心训练，棒式要注意臀部的
位置，避免太高减少腹肌的参与或太低压迫到下背，加入动作变化时也要确保姿势维持标
准，侧棒式若体能状况不允许，可利用膝盖和另一只手协助维持平衡，降低动作强度。
--
Fitting Room TW
运动、健康相关资讯翻译影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方脸书
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.135.235
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1524819010.A.5C3.html
1F：推 apeiwolf: 太棒了，刚好需要，谢谢整理! 04/27 17:20
2F：推 bookticket: 感谢分享 04/27 17:32
3F：推 iammomo: 这姿势很像最近上的bodybalance，感谢分享~再复习一下 04/27 18:05
4F：推 gelion: 谢谢 04/27 20:41