作者b19880115 ( ☯)
看板FITNESS
標題[討論] 礦物質的攝取
時間Fri Apr 27 08:53:38 2018
大家會同時注意礦物質的攝取嗎?
其中一個"鉀"離子，網路上查的
一天最低攝取量我覺得超多的耶，
https://tw.appledaily.com/lifestyle/daily/20141015/36145131
一天3510毫克。
就算吃超高鉀的食物100g>300毫克以上
也要吃超過一公斤，已經是"高鉀"食物了
有親身實驗過的版友嗎?
我覺得是有點扯耶。
想來想去只有狂吃紫菜(100g破千的鉀)
才有可能，但好像有碘的問題。
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1F：推 nacy204327: 這種東西就只好用佛學性吃法了，不強求 健康飲食，時 04/27 08:58
2F：→ nacy204327: 候到了自然會吃到 04/27 08:58
3F：推 rex0999: 健康飲食可以盡量逼近這數字吧 綠色蔬菜+香蕉+地瓜 04/27 10:00
4F：→ rex0999: 1根香蕉還有100g的地瓜都超過300mg的鉀 04/27 10:01
是的...只是還是要吃很多.
5F：→ MeowDeLay: 香蕉番薯馬鈴薯的鉀含量都不低，還有要吃大量高鉀建議 04/27 12:14
6F：→ MeowDeLay: 先檢測一下血清鉀吧，不然如果本來已經正常稍高，大量 04/27 12:15
7F：→ MeowDeLay: 下去變高血鉀也不是好事。 04/27 12:15
痾...
這篇文章沒有提到"大量高鉀"，只有提到"最低攝取量"...
謝謝各位我已經知道黑豆是超超超高鉀，可以用。
這個問題已經有解答了，也給其他人參考。
※ 編輯: b19880115 (114.36.32.47), 04/27/2018 12:43:50