作者b19880115 ( ☯)
看板FITNESS
标题[讨论] 矿物质的摄取
时间Fri Apr 27 08:53:38 2018
大家会同时注意矿物质的摄取吗?
其中一个"钾"离子，网路上查的
一天最低摄取量我觉得超多的耶，
https://tw.appledaily.com/lifestyle/daily/20141015/36145131
一天3510毫克。
就算吃超高钾的食物100g>300毫克以上
也要吃超过一公斤，已经是"高钾"食物了
有亲身实验过的版友吗?
我觉得是有点扯耶。
想来想去只有狂吃紫菜(100g破千的钾)
才有可能，但好像有碘的问题。
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1F：推 nacy204327: 这种东西就只好用佛学性吃法了，不强求 健康饮食，时 04/27 08:58
2F：→ nacy204327: 候到了自然会吃到 04/27 08:58
3F：推 rex0999: 健康饮食可以尽量逼近这数字吧 绿色蔬菜+香蕉+地瓜 04/27 10:00
4F：→ rex0999: 1根香蕉还有100g的地瓜都超过300mg的钾 04/27 10:01
是的...只是还是要吃很多.
5F：→ MeowDeLay: 香蕉番薯马铃薯的钾含量都不低，还有要吃大量高钾建议 04/27 12:14
6F：→ MeowDeLay: 先检测一下血清钾吧，不然如果本来已经正常稍高，大量 04/27 12:15
7F：→ MeowDeLay: 下去变高血钾也不是好事。 04/27 12:15
痾...
这篇文章没有提到"大量高钾"，只有提到"最低摄取量"...
谢谢各位我已经知道黑豆是超超超高钾，可以用。
这个问题已经有解答了，也给其他人参考。
※ 编辑: b19880115 (114.36.32.47), 04/27/2018 12:43:50