作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 你從未做過的下腹部訓練動作 (中文字幕)
時間Thu Apr 26 19:14:55 2018
https://goo.gl/aUWrEe
這次的內容介紹下腹部的訓練動作，下腹部的訓練動作不外乎是在單槓上的懸吊抬腿或是
懸吊抬膝，以及在地面上的仰臥抬腿，但許多人的握力不允許在單槓上維持太長的時間，
或是在地面上讓髖屈肌過度參與，因此減少了下腹部的訓練效果，所以可以利用訓練動作
螺絲起子，搭配身體的旋轉，同時運用到腹肌和腹斜肌。
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