作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 快速燃燒大腿外側的訓練 (中文字幕)
時間Tue Apr 24 17:12:38 2018
https://goo.gl/76cWxV
這次的內容是針對大腿外側加強的訓練，動作包含：側身屈膝抬腿、側身屈膝抬雙腿、側
身抬腿、側身雙向抬腿，在瑜珈墊上不需要任何器材就可以開始做了，先針對一隻腳加強
，再換到另一邊完成訓練，過程中要保持側身的狀態，不可以因為動作讓身體滾動。
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1F：推 litricetle: 請問這真的有用嗎？謝謝 04/24 19:03
2F：推 okbby: 非常痠 04/24 22:37
3F：推 iamsandyliu: 推 04/25 00:19
4F：推 yuyu0340: 很實用 04/26 15:01