作者GGisme (singing)
看板FITNESS
標題[問題] 地瓜
時間Tue Apr 24 01:43:54 2018
打給賀，我是減肥新手想要發問
最近正在嘗試準備減脂餐
早上吃自己蒸的黃肉地瓜
再灑上一些芝麻調味
(約3/4碗，指一般吃飯用的小碗)
搭配自己炒的花椰菜3/4碗
(我油放很少)
上班中間陸續喝水約400-500cc
我的工作是跑外勤，不需搬重物，但常常要爬樓梯
但爬的樓梯層數也不是很高，約三四樓而已，偶爾爬五樓，一個早上約爬五六次，其他時間
都是騎機車移動或坐著講話
但是我發現這樣吃完約3個小時就餓了，而且是真的超餓很難忍耐的那種
奇怪的是，我早上剛吃完時，我心裡還覺得準備太多了，吃的太飽了！
之前買早餐店的起司蛋吐司還不會餓這麼快
我想問：
1.是因為我早上沒有吃蛋白質，所以餓這麼快嗎？
2.我是蛋奶素食者，可以接受無糖豆漿，可是無法每天早餐喝，因為覺得喝完都有種很口渴
的感覺
3.我該如何調整我的早餐呢？(建議前天先炒好豆干豆包之類的，當作早餐一起吃嗎)
感謝大家！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.26.9
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1524505437.A.392.html
1F：→ oguesto: 你自己算一下卡路里 加點熱量高的東西(或比較難消化的) 04/24 01:51
2F：→ oguesto: 能撐比較久 不然就是加餐間點心 04/24 01:51
3F：推 SP4B: 問題一：蛋白質跟油脂比較有飽足感撐得久 04/24 01:53
4F：→ summercome: 我都再吃一顆蛋 04/24 01:56
5F：推 halulu: 蛋白質蛋白質 你的蛋白質呢 試試看加一個蛋配杯乳清？ 04/24 02:09
6F：→ halulu: 炒豆乾、豆包就不必了 04/24 02:09
7F：推 imdog: 吃一顆水煮蛋 04/24 07:26
8F：→ Boiledwater: 脂肪和蛋白質不夠當然很餓，餓瘦的容易反彈。 04/24 08:43
9F：推 remenberegg: 沒蛋白質真的會很餓…加點蛋啊 04/24 09:44
10F：推 shanyer: 蛋跟堅果 04/24 10:24
11F：推 fayfay456: 蒸地瓜的時候順便蒸雞胸或一顆蛋 04/24 11:50
12F：推 lotteyaya: 摟上他吃素xD 04/24 11:52
13F：噓 flora0306: 主食 肉 牛奶 都不及格 餓死你 04/24 12:08
14F：推 JITER: 六張犁五榖雜糧饅頭，蛋白質一個15克，約2顆蛋 04/24 12:24
15F：推 admlm65: 麥片加優格或牛奶 04/24 12:38
16F：推 CHRISBEE: 推薦乳清，真的方便又便宜 04/24 16:53
17F：推 bobaiona: 可以吃一些堅果如5-7顆的杏仁或核桃等 04/24 18:37
18F：推 GossipMoon: 吃雞蛋吧，素料…嗯…要當成蛋白質主要來源，你會先 04/24 19:16
19F：→ GossipMoon: 尿酸過高 04/24 19:16
20F：推 aa789: 2顆白煮蛋和無糖豆漿 到中午才會餓 04/24 23:36
21F：推 ccfux: 早餐繼續吃起司蛋啊 調整午晚餐 04/25 11:50
22F：推 iverson07777: 我是....青花椰菜一顆&蛋兩顆&燕麥片 04/26 12:10
23F：推 cyr1216: 我自己是覺得沒吃到油也容易餓....... 04/28 00:26