作者GGisme (singing)
看板FITNESS
标题[问题] 地瓜
时间Tue Apr 24 01:43:54 2018
打给贺，我是减肥新手想要发问
最近正在尝试准备减脂餐
早上吃自己蒸的黄肉地瓜
再洒上一些芝麻调味
(约3/4碗，指一般吃饭用的小碗)
搭配自己炒的花椰菜3/4碗
(我油放很少)
上班中间陆续喝水约400-500cc
我的工作是跑外勤，不需搬重物，但常常要爬楼梯
但爬的楼梯层数也不是很高，约三四楼而已，偶尔爬五楼，一个早上约爬五六次，其他时间
都是骑机车移动或坐着讲话
但是我发现这样吃完约3个小时就饿了，而且是真的超饿很难忍耐的那种
奇怪的是，我早上刚吃完时，我心里还觉得准备太多了，吃的太饱了！
之前买早餐店的起司蛋吐司还不会饿这麽快
我想问：
1.是因为我早上没有吃蛋白质，所以饿这麽快吗？
2.我是蛋奶素食者，可以接受无糖豆浆，可是无法每天早餐喝，因为觉得喝完都有种很口渴
的感觉
3.我该如何调整我的早餐呢？(建议前天先炒好豆干豆包之类的，当作早餐一起吃吗)
感谢大家！
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1F：→ oguesto: 你自己算一下卡路里 加点热量高的东西(或比较难消化的) 04/24 01:51
2F：→ oguesto: 能撑比较久 不然就是加餐间点心 04/24 01:51
3F：推 SP4B: 问题一：蛋白质跟油脂比较有饱足感撑得久 04/24 01:53
4F：→ summercome: 我都再吃一颗蛋 04/24 01:56
5F：推 halulu: 蛋白质蛋白质 你的蛋白质呢 试试看加一个蛋配杯乳清？ 04/24 02:09
6F：→ halulu: 炒豆乾、豆包就不必了 04/24 02:09
7F：推 imdog: 吃一颗水煮蛋 04/24 07:26
8F：→ Boiledwater: 脂肪和蛋白质不够当然很饿，饿瘦的容易反弹。 04/24 08:43
9F：推 remenberegg: 没蛋白质真的会很饿…加点蛋啊 04/24 09:44
10F：推 shanyer: 蛋跟坚果 04/24 10:24
11F：推 fayfay456: 蒸地瓜的时候顺便蒸鸡胸或一颗蛋 04/24 11:50
12F：推 lotteyaya: 搂上他吃素xD 04/24 11:52
13F：嘘 flora0306: 主食 肉 牛奶 都不及格 饿死你 04/24 12:08
14F：推 JITER: 六张犁五榖杂粮馒头，蛋白质一个15克，约2颗蛋 04/24 12:24
15F：推 admlm65: 麦片加优格或牛奶 04/24 12:38
16F：推 CHRISBEE: 推荐乳清，真的方便又便宜 04/24 16:53
17F：推 bobaiona: 可以吃一些坚果如5-7颗的杏仁或核桃等 04/24 18:37
18F：推 GossipMoon: 吃鸡蛋吧，素料…嗯…要当成蛋白质主要来源，你会先 04/24 19:16
19F：→ GossipMoon: 尿酸过高 04/24 19:16
20F：推 aa789: 2颗白煮蛋和无糖豆浆 到中午才会饿 04/24 23:36
21F：推 ccfux: 早餐继续吃起司蛋啊 调整午晚餐 04/25 11:50
22F：推 iverson07777: 我是....青花椰菜一颗&蛋两颗&燕麦片 04/26 12:10
23F：推 cyr1216: 我自己是觉得没吃到油也容易饿....... 04/28 00:26