作者YoungLAN (白羊)
看板FITNESS
標題[問題] 義美全麥吐司能替代白飯嗎？
時間Mon Apr 23 20:28:02 2018
如標題
我平常早餐碳水都用麵包解決
我家人喜歡吃好市多餐包
所以我大多早餐吃兩顆配蛋或雞胸肉
但開始減脂後，
發現與其吃餐包不如吃全麥土司
查了之後發現版友對於義美全麥吐司評價不錯，好市多也有賣
不過好市多一條23片，
我家人不吃，
保存期限四天應該是怎樣都吃不完
我在想拿來替代中午的白飯如何？
我中午都會吃白飯一碗
拿2-3片替代白飯可行嗎？
會有什麼缺點嗎？
謝謝大家
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1F：推 mm373733: 冷凍保存期限就會變長 04/23 20:38
2F：推 JJBOY: 全麥不一定是全都麥哦 有大部分是高筋麵粉 如果是真的全麥 04/23 21:07
3F：→ JJBOY: 想必沒幾個人會吃下去 所以也許吃糙米還比較好 04/23 21:07
4F：→ JJBOY: 老婆本身有做過 100%全麥要弄的能吃的下去 真的是功夫 04/23 21:08
5F：→ purplebfly: 午餐會沒有飽足感 04/23 21:16
6F：推 sammoon: 如果只是想方便 可以用燕麥取代 即溶麥片用水煮一下跟飯 04/23 21:17
7F：→ sammoon: 吃起來也很像 準備時間也比糙米快 04/23 21:17
8F：→ halulu: 要也是可以啦 04/23 21:27
9F：→ halulu: 不過如果你做過麵包你就知道 麵包其實滿油的 04/23 21:28
10F：→ halulu: 你如果真的要義美吐司 我個人都去義美賣店買7點之後 7折 04/23 21:30
11F：→ halulu: 又可以買小條的 7片左右吧 04/23 21:30
12F：推 sleepyrat: 麵包比白飯更容易胖 04/23 22:20
13F：推 www54500: 義美的外包裝上面應該會有營養成分表標示，跟米飯比較一 04/23 23:36
14F：→ www54500: 下就知道了。土司我覺得還行，倒是好市多的餐包有放奶油 04/23 23:36
15F：→ www54500: ，脂肪量高，我才剛買一大包QQ 04/23 23:36
16F：推 cami33: 可以查查 腸漏症，白米飯是好東西，只是不要過量 04/23 23:37
17F：→ cami33: 市售的都是麩皮，不是真全麥 04/23 23:37
18F：→ sinau: 義美全麥吐司 我吃不習慣 太酸了 04/23 23:42
19F：推 ccfux: 可以考慮costco巧巴達 冰冷凍放一個月沒問題 04/23 23:56
20F：→ ccfux: 成分單純且不油 04/23 23:57
21F：推 gmkuo: 算一下鈉含量，某天看節目有營養師說一天三片就爆了?! 04/24 00:32
22F：推 godswd: 冷凍保存吧，這個跟白飯比...你吃白飯還好一點，義美標示 04/24 01:30
23F：→ godswd: 的全麥麵粉也是白麵粉加麩皮還原的，並不是全粒粉（全小麥 04/24 01:31
24F：→ godswd: 製成的粉，因為含有胚乳 所以是需要冷藏保存的，一般價位 04/24 01:31
25F：→ godswd: 的製品成本考量不可能用），而且為了口感修飾澱粉一定不會 04/24 01:32
26F：→ godswd: 少，還有額外的油脂、鈉（100g吐司大概都有個三四百mg吧） 04/24 01:34
27F：推 th11yh23: 吐司的話通常都要注意鈉含量，食物健康與否除了熱量以外 04/24 02:24
28F：→ th11yh23: 也要注意其它部分喔。 04/24 02:24
29F：推 u571530: 吃白饅頭或貝果比較實在 04/24 10:15
31F：→ MeowDeLay: 不曉得一份是幾片？ 04/24 12:00
32F：推 solife: 請問貝果會比較好的原因是? 04/24 12:08
33F：推 u571530: 貝果的油脂少，高筋麵粉，紮實有勁道，耐嚼有寶實感， 04/24 12:19
34F：推 aspca022: 不是真全麥，吃糙米更好 04/24 12:44
35F：推 jc19871110: 吃法國長棍麵包更好，無油無糖 04/26 01:25
36F：推 xbalaja: 可以吃地瓜啊哈哈 04/27 16:28
37F：推 imchouyu: 想問一下如果說義美的全麥饅頭呢？現在晚餐豆漿一顆這個 04/29 21:35
38F：→ imchouyu: 饅頭配蔬菜湯，想知道和白飯比會不會不好 04/29 21:35