作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 低強度恆速有氧運動的效果 (中文字幕)
時間Mon Apr 23 15:11:46 2018
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這次的內容說明低強度恆速有氧運動如何消耗脂肪，做恆速的有氧運動時，我們的身體會
處於β-氧化的狀態，可以藉此產生能量，β-氧化就是當脂肪酸分解成粒線體，最後會變
成輔酶A，可以作為能量來使用。
脂肪酸分子來自可食用的脂肪，不管是哪一種，脂肪酸會與輔酶A結合，這會產生脂肪酸
乙醯輔酶A，脂肪酸乙醯輔酶A會被肉鹼改變，結合之後會再帶到粒線體中，所以會利用肉
鹼來輸送，送到粒線體的內膜，這邊是我們產生能量的地方，而粒線體就像是細胞的發電
機。
很多人都不喜歡恆速有氧運動，他們認為會消耗到很多的肌肉，但恆速有氧運動主要是用
脂肪作為燃料來源，但這需要很長的時間才會產生可使用的能量，這就是為什麼低強度有
氧運動可以幫助你消耗脂肪，至於要用高強度或是低強度的訓練方式，則是因人而異。
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1F：推 PiZ1129: 受教了 04/23 20:08
2F：推 iamsandyliu: 謝謝翻譯 04/23 21:57
3F：推 YTTD: 推 04/23 23:02
4F：推 tonyscat: 推 04/23 23:39
5F：推 mzmzz: 長知識 04/24 00:48
6F：→ zamaki: 這個說法好像跟郭家驊教授的影片說法相左耶？ 04/24 08:24
7F：推 mqhung: 不好意思，請問低強度恆速的定義？ 04/25 09:31
8F：推 wildcat7: 謝謝 04/25 23:32
9F：推 dingbebbie: 請問很長時間需要持續多長呢？40分鐘up? 05/15 20:31
10F：推 Deltaguita: 郭家驊 的研究實際上也非主流... 05/20 03:15
11F：→ Deltaguita: 真的能佐證的資料還不夠 05/20 03:15