作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 低强度恒速有氧运动的效果 (中文字幕)
时间Mon Apr 23 15:11:46 2018
https://goo.gl/v3AmdY
这次的内容说明低强度恒速有氧运动如何消耗脂肪，做恒速的有氧运动时，我们的身体会
处於β-氧化的状态，可以藉此产生能量，β-氧化就是当脂肪酸分解成粒线体，最後会变
成辅酶A，可以作为能量来使用。
脂肪酸分子来自可食用的脂肪，不管是哪一种，脂肪酸会与辅酶A结合，这会产生脂肪酸
乙醯辅酶A，脂肪酸乙醯辅酶A会被肉硷改变，结合之後会再带到粒线体中，所以会利用肉
硷来输送，送到粒线体的内膜，这边是我们产生能量的地方，而粒线体就像是细胞的发电
机。
很多人都不喜欢恒速有氧运动，他们认为会消耗到很多的肌肉，但恒速有氧运动主要是用
脂肪作为燃料来源，但这需要很长的时间才会产生可使用的能量，这就是为什麽低强度有
氧运动可以帮助你消耗脂肪，至於要用高强度或是低强度的训练方式，则是因人而异。
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1F：推 PiZ1129: 受教了 04/23 20:08
2F：推 iamsandyliu: 谢谢翻译 04/23 21:57
3F：推 YTTD: 推 04/23 23:02
4F：推 tonyscat: 推 04/23 23:39
5F：推 mzmzz: 长知识 04/24 00:48
6F：→ zamaki: 这个说法好像跟郭家骅教授的影片说法相左耶？ 04/24 08:24
7F：推 mqhung: 不好意思，请问低强度恒速的定义？ 04/25 09:31
8F：推 wildcat7: 谢谢 04/25 23:32
9F：推 dingbebbie: 请问很长时间需要持续多长呢？40分钟up? 05/15 20:31
10F：推 Deltaguita: 郭家骅 的研究实际上也非主流... 05/20 03:15
11F：→ Deltaguita: 真的能佐证的资料还不够 05/20 03:15