作者yu339533 (含笑七步顛)
看板FITNESS
標題[問題] 運動到一半頭暈差點昏倒
時間Sat Apr 21 21:18:18 2018
如題 今天看到jeff的這支影片
http://t.cn/Ru78UYA
一開始嘗試第一輪的中階動作 發現做一分鐘半就到極限 全身沒剩什麼力氣
之後休息約半分鐘左右 開始轉向初階者動作 第一輪終於艱困的做完 然後休息約20秒
接著做第二輪的初階動作約一分鐘後 發現頭有點暈 就先休息一下 然後想先去廁所沖個澡
但是身體不適感越來越大 我眼睛模糊甚至還黑了一下 我在廁所有意識的躺了1分鐘後 沖一
下水 趕緊衝去床上休息後才好多
想請問是否為身體心肺功能過差 還是我身體肌肉太不發達才導致
運動前兩小時有吃飯且水都有喝 今天只做影片上運動 運動前也有暖身
本人172cm 體重73kg 一周慢跑4天40分鐘 1天打羽球40分鐘 目前持續三個禮拜 沒什麼不
適
今天嘗試了jeff的動作卻差點昏過去 想請問各位可能的原因
希望能的知道發生的原因 若有不合版規會修正或刪文的 謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.16.228
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1524316701.A.D9A.html
1F：→ TVBE: 就是你連初學者強度都沒辦法達成 太弱了 就是這樣 04/21 21:33
2F：→ TVBE: 你的慢跑是多慢? 速度多少? 恕我直說羽球會打得根本不用出力 04/21 21:34
3F：→ TVBE: 高強度的間歇運動 心跳數會飆得很高 不是每個人都應付得來 04/21 21:39
4F：→ yu339533: 慢跑約12km/h 所以我這樣應該去怎樣增強我的體力還是重 04/21 21:39
5F：→ yu339533: 訓會比較好呢? 04/21 21:39
6F：→ TVBE: 你先增加你運動的天數吧 1周跑4天>五天>六天>每天 04/21 21:41
7F：→ TVBE: 每天都沒問題了再來提升強度 04/21 21:41
8F：→ yu339533: 原來如此 謝謝你的解答 我會去先提升跑步天數的 04/21 21:43
9F：推 rex0999: google 重力性休克 還沒適應高強度間歇前 很容易發生 04/21 21:57
10F：→ TVBE: 我自己是每天跑一小時10.5km/h跟游泳一小時50m/min 04/21 21:57
11F：→ TVBE: 也只能剛好做完他影片中的三個初學者round就不行了 04/21 21:57
12F：→ rex0999: 尤其第一輪動作都是從貼地到跳起 超容易會這樣 04/21 21:59
13F：推 alternate: 你確定是12km/h? 那其實不算初學者了 04/21 22:14
14F：→ yu339533: 原來如此 長知識了 之後會好好鍛鍊再挑戰看看 04/21 22:14
15F：→ yu339533: 因為是跑學校操場 然後有計時和記圈數算出來 應該不會 04/21 22:17
16F：→ yu339533: 有錯 04/21 22:17
17F：→ TVBE: 操場算好跑的阿 這速度其實還可以 我自己是都跑柏油路 04/21 22:18
18F：→ rex0999: 初學者能跑5分速真的猛 04/21 22:18
19F：推 gm79227922: 以前騎腳踏車衝刺也有發生過 眼前一片黑 04/21 22:21
20F：→ gm79227922: 還以為自己要死在路上了 04/21 22:21
21F：推 coffee112: 時間，強度...都一直做強度不高的運動打小怪，之後是要 04/22 00:55
22F：→ coffee112: 怎麼跳級越等打王? 04/22 00:55
23F：推 slash66: 影片跟你平常運動是不同類型的，別以為很簡單，6分鐘下 04/22 02:07
24F：→ slash66: 來真的會累死人 04/22 02:07
25F：→ isaacx: 12KM/H? 有點懷疑 04/22 02:10
26F：→ isaacx: 這速度不慢欸心肺有點程度吧 去重訓吧 04/22 02:17
27F：→ isaacx: 類型不同 你練到天天跑也是會發生 04/22 02:19
28F：→ k77383: 低血壓？ 04/22 02:49
29F：→ wu0966: 我覺得你是不是想跟上jeff的節奏才會這樣？ 04/22 02:54
30F：→ JITER: 練三週5分速能跑40分，真的是天生神力！ 04/22 07:38
31F：推 cawba: 連Jeff都趴在那邊了 你覺得你第一次做會失神不是正常的嗎XD 04/22 11:49
32F：推 cospara: 5分速已經不是初學者的階段 04/22 11:51
33F：推 greenfetish: 血壓太低？ 04/22 23:18
34F：→ man30cm: 你可能低血壓，或運動恢復期太短，又運動。 04/23 11:35
35F：→ FantasyRyu: 你血糖低到已經快關機了。 04/24 10:29
36F：推 lion47572000: 心臟強度負荷不了哩 04/25 02:23