作者yu339533 (含笑七步颠)
看板FITNESS
标题[问题] 运动到一半头晕差点昏倒
时间Sat Apr 21 21:18:18 2018
如题 今天看到jeff的这支影片
http://t.cn/Ru78UYA
一开始尝试第一轮的中阶动作 发现做一分钟半就到极限 全身没剩什麽力气
之後休息约半分钟左右 开始转向初阶者动作 第一轮终於艰困的做完 然後休息约20秒
接着做第二轮的初阶动作约一分钟後 发现头有点晕 就先休息一下 然後想先去厕所冲个澡
但是身体不适感越来越大 我眼睛模糊甚至还黑了一下 我在厕所有意识的躺了1分钟後 冲一
下水 赶紧冲去床上休息後才好多
想请问是否为身体心肺功能过差 还是我身体肌肉太不发达才导致
运动前两小时有吃饭且水都有喝 今天只做影片上运动 运动前也有暖身
本人172cm 体重73kg 一周慢跑4天40分钟 1天打羽球40分钟 目前持续三个礼拜 没什麽不
适
今天尝试了jeff的动作却差点昏过去 想请问各位可能的原因
希望能的知道发生的原因 若有不合版规会修正或删文的 谢谢大家
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1F：→ TVBE: 就是你连初学者强度都没办法达成 太弱了 就是这样 04/21 21:33
2F：→ TVBE: 你的慢跑是多慢? 速度多少? 恕我直说羽球会打得根本不用出力 04/21 21:34
3F：→ TVBE: 高强度的间歇运动 心跳数会飙得很高 不是每个人都应付得来 04/21 21:39
4F：→ yu339533: 慢跑约12km/h 所以我这样应该去怎样增强我的体力还是重 04/21 21:39
5F：→ yu339533: 训会比较好呢? 04/21 21:39
6F：→ TVBE: 你先增加你运动的天数吧 1周跑4天>五天>六天>每天 04/21 21:41
7F：→ TVBE: 每天都没问题了再来提升强度 04/21 21:41
8F：→ yu339533: 原来如此 谢谢你的解答 我会去先提升跑步天数的 04/21 21:43
9F：推 rex0999: google 重力性休克 还没适应高强度间歇前 很容易发生 04/21 21:57
10F：→ TVBE: 我自己是每天跑一小时10.5km/h跟游泳一小时50m/min 04/21 21:57
11F：→ TVBE: 也只能刚好做完他影片中的三个初学者round就不行了 04/21 21:57
12F：→ rex0999: 尤其第一轮动作都是从贴地到跳起 超容易会这样 04/21 21:59
13F：推 alternate: 你确定是12km/h? 那其实不算初学者了 04/21 22:14
14F：→ yu339533: 原来如此 长知识了 之後会好好锻链再挑战看看 04/21 22:14
15F：→ yu339533: 因为是跑学校操场 然後有计时和记圈数算出来 应该不会 04/21 22:17
16F：→ yu339533: 有错 04/21 22:17
17F：→ TVBE: 操场算好跑的阿 这速度其实还可以 我自己是都跑柏油路 04/21 22:18
18F：→ rex0999: 初学者能跑5分速真的猛 04/21 22:18
19F：推 gm79227922: 以前骑脚踏车冲刺也有发生过 眼前一片黑 04/21 22:21
20F：→ gm79227922: 还以为自己要死在路上了 04/21 22:21
21F：推 coffee112: 时间，强度...都一直做强度不高的运动打小怪，之後是要 04/22 00:55
22F：→ coffee112: 怎麽跳级越等打王? 04/22 00:55
23F：推 slash66: 影片跟你平常运动是不同类型的，别以为很简单，6分钟下 04/22 02:07
24F：→ slash66: 来真的会累死人 04/22 02:07
25F：→ isaacx: 12KM/H? 有点怀疑 04/22 02:10
26F：→ isaacx: 这速度不慢欸心肺有点程度吧 去重训吧 04/22 02:17
27F：→ isaacx: 类型不同 你练到天天跑也是会发生 04/22 02:19
28F：→ k77383: 低血压？ 04/22 02:49
29F：→ wu0966: 我觉得你是不是想跟上jeff的节奏才会这样？ 04/22 02:54
30F：→ JITER: 练三周5分速能跑40分，真的是天生神力！ 04/22 07:38
31F：推 cawba: 连Jeff都趴在那边了 你觉得你第一次做会失神不是正常的吗XD 04/22 11:49
32F：推 cospara: 5分速已经不是初学者的阶段 04/22 11:51
33F：推 greenfetish: 血压太低？ 04/22 23:18
34F：→ man30cm: 你可能低血压，或运动恢复期太短，又运动。 04/23 11:35
35F：→ FantasyRyu: 你血糖低到已经快关机了。 04/24 10:29
36F：推 lion47572000: 心脏强度负荷不了哩 04/25 02:23