作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 背部中間和菱形肌的伸展 (中文字幕)
時間Sun Apr 15 23:01:37 2018
https://goo.gl/DXugmU
這次的內容是針對背部中間和菱形肌的伸展做說明，許多人伸展背部的動作，都會針對到
闊背肌，但不能有效的伸展到背部和菱形肌，因此可以利用滑輪機或是門口，將雙手交叉
抓住面前的物體，這時讓身體往後，同時抬起肩膀，就可以充分的伸展到背部中間的肌肉
。
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1F：推 jumisui: 感謝推，先推再看 04/15 23:06
2F：推 hotsalsa: 推!! 04/16 12:15
3F：推 chiangchia: 推 04/17 02:40
4F：推 junnie80826: 剛練完背，非常有用 04/18 01:54
5F：→ cinnabardust: OMG這實在太棒了! 04/26 07:48