作者rizzo123 (阿烙)
看板FITNESS
標題[問題] 關於快走需要休息嗎?
時間Fri Apr 13 00:51:39 2018
年輕時因為打球雙腳韌帶都開過刀，
復健期間剛好就讀山區大學，
所以復健情形不佳導致無法跑跟跳
現在邁進40歲，醫生建議要多運動(膽固醇血糖血壓都超過標準)
不能跑跳，能進行的只有快走了
目前每天六公里，時間50分鐘
剛結束時雙腳當然會酸麻(醫生也建議可以泡澡熱敷)
隔天睡醒大概能恢復八成(酸麻變輕微)
這樣的情況一週內需要挑一天完全休息來完全恢復肌力嗎?
還是每天走，走久了就習慣了?
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1F：推 fengsongreen: 如果學校有游泳池，推薦去泳池走路 04/13 00:57
2F：→ fengsongreen: 看成是大學生，抱歉 04/13 00:57
3F：推 heavenbeyond: 根據姐夫的說法，你徹底錯了。你需要的不是運動(ex 04/13 00:58
4F：→ heavenbeyond: ercise)，你需要的是訓練(training)。 04/13 00:58
5F：→ wu0966: 試試2休1或1休1…再慢慢變5：1或每天，另外游泳也不錯 04/13 02:03
6F：推 ctr1: heavenbeyond 想請問你姊夫那部影片要用啥關鍵字查 謝謝 04/13 10:24
7F：推 narnic: heavenbeyond是在酸姊夫 不用太認真 04/13 13:31
8F：推 Whiteplus: 某板友不知道是不是反串，說那個話...建議原作R大，其 04/13 18:25
9F：→ Whiteplus: 實要不要休息，完全看你自己的狀態，特別是你還開過刀 04/13 18:26
10F：→ Whiteplus: ，我覺得問板友也不準啊！還有，不管是exercise 還是tr 04/13 18:26
11F：→ Whiteplus: aining, 只要注意不要傷害到身體且持之以恆，對身體都 04/13 18:26
12F：→ Whiteplus: 是好的。最後，你的身體狀況更需要注意飲食。以上參考 04/13 18:26
13F：→ lilywoo: 對一般人來說快走只是活動不是運動，如果你以前很坐式生 04/15 14:40
14F：→ lilywoo: 活，就可先一天走一小時為目標 04/15 14:40
15F：→ lilywoo: 可是還是建議你去執行真正的運動，去增加一點肌力 04/15 14:41
16F：→ lilywoo: 畢竟聽你敘述應該很久沒運動，肌力不好 04/15 14:42
17F：→ lilywoo: 這種肌力不足的情況通常走到某天會有足底筋膜炎等等疼痛 04/15 14:43
18F：→ lilywoo: 然後飲食確實對你非常重要 04/15 14:45
19F：推 hayashio: 快走跟游泳交錯試試 04/17 09:20