作者rizzo123 (阿烙)
看板FITNESS
标题[问题] 关於快走需要休息吗?
时间Fri Apr 13 00:51:39 2018
年轻时因为打球双脚韧带都开过刀，
复健期间刚好就读山区大学，
所以复健情形不佳导致无法跑跟跳
现在迈进40岁，医生建议要多运动(胆固醇血糖血压都超过标准)
不能跑跳，能进行的只有快走了
目前每天六公里，时间50分钟
刚结束时双脚当然会酸麻(医生也建议可以泡澡热敷)
隔天睡醒大概能恢复八成(酸麻变轻微)
这样的情况一周内需要挑一天完全休息来完全恢复肌力吗?
还是每天走，走久了就习惯了?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.237.26.235
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1523551901.A.8B4.html
1F：推 fengsongreen: 如果学校有游泳池，推荐去泳池走路 04/13 00:57
2F：→ fengsongreen: 看成是大学生，抱歉 04/13 00:57
3F：推 heavenbeyond: 根据姐夫的说法，你彻底错了。你需要的不是运动(ex 04/13 00:58
4F：→ heavenbeyond: ercise)，你需要的是训练(training)。 04/13 00:58
5F：→ wu0966: 试试2休1或1休1…再慢慢变5：1或每天，另外游泳也不错 04/13 02:03
6F：推 ctr1: heavenbeyond 想请问你姊夫那部影片要用啥关键字查 谢谢 04/13 10:24
7F：推 narnic: heavenbeyond是在酸姊夫 不用太认真 04/13 13:31
8F：推 Whiteplus: 某板友不知道是不是反串，说那个话...建议原作R大，其 04/13 18:25
9F：→ Whiteplus: 实要不要休息，完全看你自己的状态，特别是你还开过刀 04/13 18:26
10F：→ Whiteplus: ，我觉得问板友也不准啊！还有，不管是exercise 还是tr 04/13 18:26
11F：→ Whiteplus: aining, 只要注意不要伤害到身体且持之以恒，对身体都 04/13 18:26
12F：→ Whiteplus: 是好的。最後，你的身体状况更需要注意饮食。以上参考 04/13 18:26
13F：→ lilywoo: 对一般人来说快走只是活动不是运动，如果你以前很坐式生 04/15 14:40
14F：→ lilywoo: 活，就可先一天走一小时为目标 04/15 14:40
15F：→ lilywoo: 可是还是建议你去执行真正的运动，去增加一点肌力 04/15 14:41
16F：→ lilywoo: 毕竟听你叙述应该很久没运动，肌力不好 04/15 14:42
17F：→ lilywoo: 这种肌力不足的情况通常走到某天会有足底筋膜炎等等疼痛 04/15 14:43
18F：→ lilywoo: 然後饮食确实对你非常重要 04/15 14:45
19F：推 hayashio: 快走跟游泳交错试试 04/17 09:20