作者yuwie ()
看板FITNESS
標題[閒聊] 這樣子做運動有效嗎？
時間Thu Apr 12 13:26:00 2018
夏天已經到了 很想穿短褲出去跑跳 所以最近在找網路上教人運動的影片
因為很久沒動想說從簡單的做起 家裡也沒有器材只有瑜珈墊 囧
剛剛找到這個好像三天一次還兩天一次的規律運動
只是是國外的網站 沒有中文字幕 也沒有任何講解 哈哈
https://www.youtube.com/watch?v=veS-fXzSvZc&t=5s
要是跟著這樣的動作做 一次30秒後休息15秒 然後做個幾輪
這樣會有用嗎？(我認真做其實是真的會流汗 要不然看起來有點簡單 XD)
除了上面的影片外
我也有找了針對特地部位的教學影片來看 背部和大腿內部的肉
https://www.youtube.com/watch?v=_e8eCZKJPnw (這個時間比較長)
本身沒有什麼在上健身房想省錢 也只做過鄭多燕
想問問大家的意見 網路上好多影片 我到底該從哪裡下手比較好
要不然我看到一個就想做 看到另一個就想跟著另一個做 XDD
謝謝大家！
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1F：→ aa24225085: 主要看你的目標，訓練跟飲食只是工具 04/12 13:28
2F：噓 dl92114: 爬文 置底看了沒 很久沒看到這麼沒做功課的發文者 04/12 13:36
3F：噓 happyfunny: 想省錢還不多做功課? 04/12 13:42
4F：→ yuwie: 抱歉!! 我太久沒發文都忘記要先看置底文 對不起 馬上看:( 04/12 14:08
5F：→ yuwie: 謝謝一樓回我！我會先做好功課然後來跟大家分享成果加油！ 04/12 14:10
6F：推 KurodaYu: 鄭多燕建議做的時候留意動作，我之前做鄭多燕結果膝蓋痛 04/12 14:14
7F：→ yuwie: 好的！謝謝你！ 04/12 14:51
8F：推 qiod30: 我覺得沒有經驗的來做這些徒手動作，動作品質都不會好到哪 04/12 16:19
9F：→ qiod30: 裡去 04/12 16:19
10F：推 luvhurtz: 對我有用 體態有差 但要一直持續 (已持續一兩年) 04/12 16:27
11F：推 superjr: 之前做鄭多燕也是沒注意膝蓋的狀況就有點輕微受傷了>< 04/12 18:18
12F：推 KurodaYu: 我膝蓋到現在還偶爾會痛，他的體操沒想像中適合新手 04/12 18:38
13F：噓 ms19889120: 有喔 膝蓋會很有感覺喔^_^ 04/12 20:11
14F：推 huhu88876: 鄭多燕膝蓋受傷+1 04/12 21:44
15F：推 baiyao: 鄭多燕膝蓋受傷+1，我做tabata 04/13 06:30
16F：→ ckHuang: 夏天想穿短褲，大概聖誕節節那時就要開始練了 04/13 13:11
17F：推 KurodaYu: 我已經拋棄恥力直接穿短褲運動，看自己肥腿會更有動力.. 04/13 18:48