作者grotwpig645 (張智良)
看板FITNESS
標題[閒聊] 好奇低代謝的人怎麼吃的？
時間Thu Apr 12 09:19:29 2018
有時看到低代謝的人tdee才1200或是更低
以一般外食來說
早餐一個漢堡就500大卡了吧
即使早餐換成三明治也有400大卡左右
午餐一份便當也600-800大卡
不就晚餐機會不能吃？
然後那些豆漿 水煮蛋可以補充蛋白質的也沒辦法吃了？
這樣感覺很餓......
好奇聊聊
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1F：推 chisy: 無糖豆漿地瓜茶葉蛋自助餐很好配啊... 04/12 09:31
2F：→ chisy: 如果自己煮的話基本上1200可以吃飽，而且通常1200的人很多 04/12 09:32
3F：→ chisy: 都小鳥胃... 04/12 09:32
4F：→ rainsstar: 我有個小隻馬同學，基代不到一千，超扯..... 04/12 09:35
5F：→ grotwpig645: 不到1000 感覺每天都好餓...... 04/12 09:56
6F：→ grotwpig645: 一罐豆漿就160大卡了 04/12 09:56
7F：推 chisy: 早餐豆漿茶葉蛋地瓜 中午晚上吃subway不加醬 差不多1200啊 04/12 10:17
8F：推 chisy: 剛算了一下早餐160豆漿+80茶葉蛋+150地瓜 中午320燒烤牛肉 04/12 10:20
9F：→ chisy: 晚上百味俱樂部 加起來差不多1200 04/12 10:20
10F：推 pennyea618: 的確是不吃晚餐呢（勿鞭QQ 04/12 11:39
11F：推 roro525266: 吃早午餐+晚餐QQ 04/12 12:15
12F：推 cruby841031: 胃口不大 不會餓~晚餐才吃得下比較多東西 04/12 13:16
13F：→ iammomo: 是否太沒口福QQ 04/12 13:36
14F：推 Beersheep: tdee 怎麼可能才 1200... 04/12 15:30
15F：推 Lobo23: 身高體重若都小一號就還好。就想像小學生的食量而已，豆 04/12 15:47
16F：→ Lobo23: 漿牛奶喝小杯(ex:200ml保久乳)，水煮蛋切半顆吃，便當吃 04/12 15:47
17F：→ Lobo23: 不完是正常，自助餐點半碗飯就好。看看超商的涼麵.握便當. 04/12 15:47
18F：→ Lobo23: 沙拉輕食.三角飯糰等，都是小鳥胃的份量 04/12 15:47
19F：→ reyo: 基代1200吧 04/12 17:24
20F：→ grotwpig645: 基代低是不是通常BMI都不高但是體脂高啊？ 04/12 18:00
21F：推 ctwhloe: 我開始運動前基代約1240 一天吃一餐也不太餓（現在想想好 04/12 18:51
22F：→ ctwhloe: 可怕） 04/12 18:51
23F：推 abooli: 我基代1350左右，體脂高，肌肉量在及格邊緣。基本上不自己 04/12 19:21
24F：→ abooli: 煮，每天都會吃超過至少300～500卡。所以現在就是努力重訓 04/12 19:21
25F：→ abooli: ，希望可以提升肌肉量，還有努力攝取蛋白質@@ 04/12 19:21
26F：推 sharline1013: 我1154很容易餓，感覺是腸胃吸收不太好，吃的都拉掉 04/12 20:29
27F：→ sharline1013: 了 04/12 20:29
28F：→ grotwpig645: 樓上機會拉掉好計算熱量嗎？ 04/12 20:57
29F：推 sharline1013: 不好算，就以吃原型食物為主，吃飽就好了 04/12 21:20
30F：推 jamesmiao: 我基代1160，通常吃到1300就不太會餓了 04/12 22:48
31F：→ c58264cathy: 我基代1160 胃口很大 好難減脂 04/12 23:24
32F：→ lylaz: 要學會分餓跟饞的感覺... 04/12 23:53
33F：推 bb587321: 對我這種肥宅來說。根本不可能的任務 04/13 00:27
34F：推 petitebabe: 我基代1000出頭而已 確實體脂高 04/13 08:45
35F：推 doris1024: 我基代也是1200卡QQ餐前喝很多水增加飽足感。肚子餓、 04/13 11:11
36F：→ doris1024: 運動很累時，想像減肥成功的自己跟那些嘲笑你胖的人的 04/13 11:11
37F：→ doris1024: 臉～我就這樣瘦了20公斤的～ 04/13 11:11
38F：→ grotwpig645: 樓上d打大好猛，基代低我都感覺好餓 04/13 15:20
39F：推 k77383: 基代1200 tdee不是至少1200*1.4=1680嗎 這樣會餓喔@@ 04/14 02:46
40F：推 F1239810: 基代太低?……就是要多吃多練，先提升基代啊 04/14 13:35
41F：推 jumisui: 多運動真的有效 04/14 17:54
42F：推 kinny741224: 基代1180 減脂期超痛苦 即使營養均衡吃對東西還是餓 04/14 18:18
43F：推 www54500: 女生的基代真的好低，常常算下來tdee才1600而已，剛好 04/14 20:08
44F：→ www54500: 等於我的bmr 04/14 20:08
45F：推 ae: 基代1200，吃原型食物很難爆 04/15 11:37
46F：推 qscez: 晚餐要吃少一點, 不然很容易胖QQ 05/10 21:04