作者grotwpig645 (张智良)
看板FITNESS
标题[闲聊] 好奇低代谢的人怎麽吃的？
时间Thu Apr 12 09:19:29 2018
有时看到低代谢的人tdee才1200或是更低
以一般外食来说
早餐一个汉堡就500大卡了吧
即使早餐换成三明治也有400大卡左右
午餐一份便当也600-800大卡
不就晚餐机会不能吃？
然後那些豆浆 水煮蛋可以补充蛋白质的也没办法吃了？
这样感觉很饿......
好奇聊聊
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.76.88.7
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1523495971.A.145.html
1F：推 chisy: 无糖豆浆地瓜茶叶蛋自助餐很好配啊... 04/12 09:31
2F：→ chisy: 如果自己煮的话基本上1200可以吃饱，而且通常1200的人很多 04/12 09:32
3F：→ chisy: 都小鸟胃... 04/12 09:32
4F：→ rainsstar: 我有个小只马同学，基代不到一千，超扯..... 04/12 09:35
5F：→ grotwpig645: 不到1000 感觉每天都好饿...... 04/12 09:56
6F：→ grotwpig645: 一罐豆浆就160大卡了 04/12 09:56
7F：推 chisy: 早餐豆浆茶叶蛋地瓜 中午晚上吃subway不加酱 差不多1200啊 04/12 10:17
8F：推 chisy: 刚算了一下早餐160豆浆+80茶叶蛋+150地瓜 中午320烧烤牛肉 04/12 10:20
9F：→ chisy: 晚上百味俱乐部 加起来差不多1200 04/12 10:20
10F：推 pennyea618: 的确是不吃晚餐呢（勿鞭QQ 04/12 11:39
11F：推 roro525266: 吃早午餐+晚餐QQ 04/12 12:15
12F：推 cruby841031: 胃口不大 不会饿~晚餐才吃得下比较多东西 04/12 13:16
13F：→ iammomo: 是否太没口福QQ 04/12 13:36
14F：推 Beersheep: tdee 怎麽可能才 1200... 04/12 15:30
15F：推 Lobo23: 身高体重若都小一号就还好。就想像小学生的食量而已，豆 04/12 15:47
16F：→ Lobo23: 浆牛奶喝小杯(ex:200ml保久乳)，水煮蛋切半颗吃，便当吃 04/12 15:47
17F：→ Lobo23: 不完是正常，自助餐点半碗饭就好。看看超商的凉面.握便当. 04/12 15:47
18F：→ Lobo23: 沙拉轻食.三角饭团等，都是小鸟胃的份量 04/12 15:47
19F：→ reyo: 基代1200吧 04/12 17:24
20F：→ grotwpig645: 基代低是不是通常BMI都不高但是体脂高啊？ 04/12 18:00
21F：推 ctwhloe: 我开始运动前基代约1240 一天吃一餐也不太饿（现在想想好 04/12 18:51
22F：→ ctwhloe: 可怕） 04/12 18:51
23F：推 abooli: 我基代1350左右，体脂高，肌肉量在及格边缘。基本上不自己 04/12 19:21
24F：→ abooli: 煮，每天都会吃超过至少300～500卡。所以现在就是努力重训 04/12 19:21
25F：→ abooli: ，希望可以提升肌肉量，还有努力摄取蛋白质@@ 04/12 19:21
26F：推 sharline1013: 我1154很容易饿，感觉是肠胃吸收不太好，吃的都拉掉 04/12 20:29
27F：→ sharline1013: 了 04/12 20:29
28F：→ grotwpig645: 楼上机会拉掉好计算热量吗？ 04/12 20:57
29F：推 sharline1013: 不好算，就以吃原型食物为主，吃饱就好了 04/12 21:20
30F：推 jamesmiao: 我基代1160，通常吃到1300就不太会饿了 04/12 22:48
31F：→ c58264cathy: 我基代1160 胃口很大 好难减脂 04/12 23:24
32F：→ lylaz: 要学会分饿跟馋的感觉... 04/12 23:53
33F：推 bb587321: 对我这种肥宅来说。根本不可能的任务 04/13 00:27
34F：推 petitebabe: 我基代1000出头而已 确实体脂高 04/13 08:45
35F：推 doris1024: 我基代也是1200卡QQ餐前喝很多水增加饱足感。肚子饿、 04/13 11:11
36F：→ doris1024: 运动很累时，想像减肥成功的自己跟那些嘲笑你胖的人的 04/13 11:11
37F：→ doris1024: 脸～我就这样瘦了20公斤的～ 04/13 11:11
38F：→ grotwpig645: 楼上d打大好猛，基代低我都感觉好饿 04/13 15:20
39F：推 k77383: 基代1200 tdee不是至少1200*1.4=1680吗 这样会饿喔@@ 04/14 02:46
40F：推 F1239810: 基代太低?……就是要多吃多练，先提升基代啊 04/14 13:35
41F：推 jumisui: 多运动真的有效 04/14 17:54
42F：推 kinny741224: 基代1180 减脂期超痛苦 即使营养均衡吃对东西还是饿 04/14 18:18
43F：推 www54500: 女生的基代真的好低，常常算下来tdee才1600而已，刚好 04/14 20:08
44F：→ www54500: 等於我的bmr 04/14 20:08
45F：推 ae: 基代1200，吃原型食物很难爆 04/15 11:37
46F：推 qscez: 晚餐要吃少一点, 不然很容易胖QQ 05/10 21:04