以下種田的胡說八道，我夢見的 『是說如果攝取過多的蛋白質 也是會轉成脂肪』 首先，蛋白質可以拆解成 ketone 和 glucose ，而前者不能被身體回收，沒利用就會隨尿液或呼吸時排出。 Glucose 嗎？每小時能吸收的蛋白質極其有限，有文獻是 10g 左右，這份量就是全部都碳水也不太可能將碳水的儲存充滿再觸發 DNL 而存成脂肪。 人不是貓科動物，對蛋白質的運用，其實很差。 要擔心蛋白質轉存脂肪，先擔心好錢包，胃袋，然後再想其他比較好 ※ 引述《unistrawman (阿喵)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：29 : 身高：159 : 體重：53.7 : BMI：21.2 : 體脂率：30.5% : 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 : 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 : 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... : 早餐：沒吃或水煮青菜或水煮蛋2顆(因工作關係較不固定) : 午餐：青菜一盤、雞肉、白飯半碗、湯、水果 : 晚餐：青菜一盤、主餐(白飯或麵)、湯、水果 : 其他：晚上肚子很容易餓，就泡一杯牛奶(奶粉) : 日常作息時間：因工作關係需輪班，睡眠時間一直無法固定 : 飲食也很難自己煮，都吃公司的，不過青菜會過水 : 生活型態：警察 : 健康狀況：（是／否） : 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 : 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 : 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 : 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 : 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 : 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 : 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 : 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 : 您是否近期動過任何手術？否 : 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 : 運動習慣： : 腹肌運動一小時，持續1個月 : 放假會去健身房重訓(登階機L.10踩10分鐘) : 健身器材每一樣都會使用一輪(全身的肌群都有) : 去健身房時間約3個月 : 我的問題： : 體脂肪太高想降下來，我四肢很纖細 : 但因本身胸部太大(有超過G) : 所以想問問看有沒有什麼辦法瘦胸部 : 我知道對女生來說胸大都是一種夢想 : 但...太大也很討厭 : 所以想用健身健康的方式 : 試試看有沒有辦法讓胸部小一點 : 因為工作時間不固定的關係 : 只能每天抓些零碎時間做核心肌群的運動 : 體脂肪4個月才降5% : 想請教板上大大有沒有建議呢? : 謝謝大家~ ----- Sent from JPTT on my Sony G8232. -- 我無聊 ,所以我存在 --

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