作者akadamaroia (ROIA)
看板FITNESS
標題[問題] 用不到腿的有氧運動?
時間Wed Apr 4 17:47:18 2018
不想用腿是因為膝蓋受傷，爬過板上的文覺得不適合所以發文
我的膝蓋活動度正常，肌肉量夠(因加入健身房有測一堆數據，肌肉量是高於標準)無缺乏肌肉支撐的問題
但是小時候大概有骨折被誤診成生長痛，目前大腿骨膝蓋端內髁旁邊有一塊游離骨(完全分開卡在一堆韌帶裡面)
若是持續蹲著大約10-20分鐘就無法伸直腿，不過我現在會避免所以很少發生(學生時代有一種殘忍的活動會害我發作---升旗)
http://i.imgur.com/3auc1PP.jpg
(示意圖)
已經踩了一個月的滑步機沒什麼異常，可是前幾天工作有點轉到膝蓋(會扭斷十字韌帶那種轉(?)
看復建醫師是說會痛就不要做
在"往下踩"的時候就會隱隱作痛，雖然沒有很痛但是只有腿微彎無感
不想中斷想要持續有氧運動有能做的嗎？
心臟不適合跑步，不選擇游泳
已試過腳踏車類型的機器一樣需要"踩"
否則我只剩下快走，上半身重訓的選項啦…
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1F：推 Tammievil: 滑雪機04/04 18:06
沒...沒用過...睡了一下覺得好一點了明天去找
2F：推 gogopacer: 腳夾浮板 用手游自由式04/04 18:33
3F：推 heavenbeyond: 試試看划船機吧，如果連這個都無法，那你只能去練04/04 20:11
4F：→ heavenbeyond: 習倒立走30分鐘。04/04 20:11
上半身沒有肌肉啦XDD
划船機是我暖身用的，通常只有做5分鐘，下次持續做看看
5F：推 apnaapna: 划船機+104/04 20:42
6F：→ apnaapna: 之前腿受傷的時候教練就推薦我這個04/04 20:43
結論是我用划船機OK哦…雖然腿也是需要彎曲就不會痛了@_@
7F：推 cuteVictor: 壺鈴Swing04/04 21:33
8F：推 sinau: 划船機04/04 22:57
9F：推 dalala886: 推壺鈴04/04 23:25
10F：→ chiataan: 戰繩04/05 00:00
羆茪U的繩子很像的...?不過這個好像很需要空間和繩子
[1m推
carto: https://goo.gl/5Vo9ms 04/05 00:5
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※ 編輯: akadamaroia (42.77.137.233), 04/05/2018 02:28:45
11F：→ meishan31: 推倒立走04/05 18:46
※ 編輯: akadamaroia (42.77.137.233), 04/06/2018 01:57:49
12F：推 moviegoer168: 划船機+1 可以調阻力 04/06 13:49