作者akadamaroia (ROIA)
看板FITNESS
标题[问题] 用不到腿的有氧运动?
时间Wed Apr 4 17:47:18 2018
不想用腿是因为膝盖受伤，爬过板上的文觉得不适合所以发文
我的膝盖活动度正常，肌肉量够(因加入健身房有测一堆数据，肌肉量是高於标准)无缺乏肌肉支撑的问题
但是小时候大概有骨折被误诊成生长痛，目前大腿骨膝盖端内髁旁边有一块游离骨(完全分开卡在一堆韧带里面)
若是持续蹲着大约10-20分钟就无法伸直腿，不过我现在会避免所以很少发生(学生时代有一种残忍的活动会害我发作---升旗)
http://i.imgur.com/3auc1PP.jpg
(示意图)
已经踩了一个月的滑步机没什麽异常，可是前几天工作有点转到膝盖(会扭断十字韧带那种转(?)
看复建医师是说会痛就不要做
在"往下踩"的时候就会隐隐作痛，虽然没有很痛但是只有腿微弯无感
不想中断想要持续有氧运动有能做的吗？
心脏不适合跑步，不选择游泳
已试过脚踏车类型的机器一样需要"踩"
否则我只剩下快走，上半身重训的选项啦…
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1F：推 Tammievil: 滑雪机04/04 18:06
没...没用过...睡了一下觉得好一点了明天去找
2F：推 gogopacer: 脚夹浮板 用手游自由式04/04 18:33
3F：推 heavenbeyond: 试试看划船机吧，如果连这个都无法，那你只能去练04/04 20:11
4F：→ heavenbeyond: 习倒立走30分钟。04/04 20:11
上半身没有肌肉啦XDD
划船机是我暖身用的，通常只有做5分钟，下次持续做看看
5F：推 apnaapna: 划船机+104/04 20:42
6F：→ apnaapna: 之前腿受伤的时候教练就推荐我这个04/04 20:43
结论是我用划船机OK哦…虽然腿也是需要弯曲就不会痛了@_@
7F：推 cuteVictor: 壶铃Swing04/04 21:33
8F：推 sinau: 划船机04/04 22:57
9F：推 dalala886: 推壶铃04/04 23:25
10F：→ chiataan: 战绳04/05 00:00
罴茪U的绳子很像的...?不过这个好像很需要空间和绳子
[1m推
carto: https://goo.gl/5Vo9ms 04/05 00:5
0
※ 编辑: akadamaroia (42.77.137.233), 04/05/2018 02:28:45
11F：→ meishan31: 推倒立走04/05 18:46
※ 编辑: akadamaroia (42.77.137.233), 04/06/2018 01:57:49
12F：推 moviegoer168: 划船机+1 可以调阻力 04/06 13:49