作者eurofenac (jiecheng)
看板FITNESS
標題[問題] 關於瘦腰的側抬腿的動作
時間Sat Mar 31 21:53:44 2018
想請問大家在做這個動作時腿能抬多高，我想要鍛鍊到腰間肉那塊。
https://i.imgur.com/dB6Ly8d.jpg
以下為我個人感受…
1若是身體及腿處於同一平面(面對正面)，腿能抬的高度其實不能很高，用的部位就偏腰
後方的肉。
2若是腿面偏往上，可抬的高度就可很高，就沒有特別感受到擠壓到那邊的肥肉@@
https://i.imgur.com/j4VQrOM.jpg
請問以上兩種有所謂對錯嗎？常常1做久就偏到2去了
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1F：→ std40104: 拜託樓下巨巨們對原PO有善一點…03/31 21:55
2F：→ talrasha: 針對標題~置底文先看完03/31 22:16
3F：噓 thunder5566: 抬越高力距越小 這樣你懂了嗎03/31 22:33
4F：→ chengen18: 這個板還真友善03/31 22:38
5F：噓 j26381579: 沒辦法瘦局部喔^^03/31 22:52
6F：→ mozume: 髖外展是練臀肌的吧03/31 23:22
7F：噓 circler: 要瘦腰間肉最快的方法是降體脂03/31 23:59
8F：→ jimmy55311: 又是瘦局部的 呵呵04/01 00:11
9F：推 heavenbeyond: 根據姐夫的說法”做什麼動作，對效果沒有影響，重04/01 00:23
10F：→ heavenbeyond: 點是你如何去做”。04/01 00:23
11F：→ heavenbeyond: 聽沒有？那也沒辦法了。04/01 00:23
12F：推 helentinamey: 原po不是問鍛煉腰間肉嗎? 沒有提到瘦局部吧 還是我 04/01 01:20
13F：→ helentinamey: 誤會什麼了??04/01 01:20
14F：推 wu0966: 如果要練腹斜肌…抬腿沒什麼效果，練的動作去餵狗一下04/01 02:38
15F：→ chdc: 標題寫瘦腰啊XDDDD 04/01 06:58
謝謝樓上XD
※ 編輯: eurofenac (223.136.254.182), 04/01/2018 09:27:53
16F：→ JITER: 側棒式比較有效吧 04/01 12:14
17F：推 Leftree: 第一個動作不是練臀中肌嗎？還是我記錯了？！ 04/02 21:23