作者eurofenac (jiecheng)
看板FITNESS
标题[问题] 关於瘦腰的侧抬腿的动作
时间Sat Mar 31 21:53:44 2018
想请问大家在做这个动作时腿能抬多高，我想要锻链到腰间肉那块。
https://i.imgur.com/dB6Ly8d.jpg
以下为我个人感受…
1若是身体及腿处於同一平面(面对正面)，腿能抬的高度其实不能很高，用的部位就偏腰
後方的肉。
2若是腿面偏往上，可抬的高度就可很高，就没有特别感受到挤压到那边的肥肉@@
https://i.imgur.com/j4VQrOM.jpg
请问以上两种有所谓对错吗？常常1做久就偏到2去了
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1F：→ std40104: 拜托楼下巨巨们对原PO有善一点…03/31 21:55
2F：→ talrasha: 针对标题~置底文先看完03/31 22:16
3F：嘘 thunder5566: 抬越高力距越小 这样你懂了吗03/31 22:33
4F：→ chengen18: 这个板还真友善03/31 22:38
5F：嘘 j26381579: 没办法瘦局部喔^^03/31 22:52
6F：→ mozume: 髋外展是练臀肌的吧03/31 23:22
7F：嘘 circler: 要瘦腰间肉最快的方法是降体脂03/31 23:59
8F：→ jimmy55311: 又是瘦局部的 呵呵04/01 00:11
9F：推 heavenbeyond: 根据姐夫的说法”做什麽动作，对效果没有影响，重04/01 00:23
10F：→ heavenbeyond: 点是你如何去做”。04/01 00:23
11F：→ heavenbeyond: 听没有？那也没办法了。04/01 00:23
12F：推 helentinamey: 原po不是问锻炼腰间肉吗? 没有提到瘦局部吧 还是我 04/01 01:20
13F：→ helentinamey: 误会什麽了??04/01 01:20
14F：推 wu0966: 如果要练腹斜肌…抬腿没什麽效果，练的动作去喂狗一下04/01 02:38
15F：→ chdc: 标题写瘦腰啊XDDDD 04/01 06:58
谢谢楼上XD
※ 编辑: eurofenac (223.136.254.182), 04/01/2018 09:27:53
16F：→ JITER: 侧棒式比较有效吧 04/01 12:14
17F：推 Leftree: 第一个动作不是练臀中肌吗？还是我记错了？！ 04/02 21:23