作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 5分鐘的居家腹肌訓練 (中文字幕)
時間Fri Mar 30 19:52:12 2018
https://goo.gl/EhvfZF
這次的內容是在家就可以做的腹肌訓練,用5個動作組成,每個動作都要做1分鐘,在過程
中不能讓膝蓋碰到地面,如果沒有辦法完成,就要記錄自己所做的時間,試著逐漸進步,
訓練動作包含:蹺蹺板式、棒式轉體、棒式碰同側小腿、棒式碰對角腳尖、棒式。
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1F:推 yuyu0340: 謝謝分享喔 03/30 20:11
2F:推 tonyscat: 推推 03/30 20:22
3F:推 uttc: 有個小請求 不曉得可不可以也在網誌內貼個YOUTUBE影片連結? 03/30 20:44
4F:→ uttc: 用內嵌的手機都無法調整速度QQ 另外開水管搜尋又有點麻煩 03/30 20:44
我剛才用手機打開來看一下,其實用內嵌的影片也可以看到影片連結,你可以長按影片,
會出現一個選單,最上面那個就是複製影片網址,之後再根據複製的網址直接打開,這樣
就不需要另外開Youtube,一樣可以調整影片速度
5F:推 jumisui: 謝謝分享 03/30 20:54
6F:噓 thunder5566: 當然不可能 你想太多 他要點閱率 03/30 22:03
7F:→ uttc: 56理解力有問題麻煩走開好嗎 03/30 22:08
8F:推 ctwhloe: 56噓我就推 03/30 23:06
9F:推 rex0999: 補推一個 03/30 23:36
※ 編輯: alan1231005 (1.161.142.12), 03/31/2018 01:28:48
10F:推 uttc: 找到了! 之前摸來摸去沒發現 感恩!! 03/31 01:33
11F:推 simonfz: 樓上比某樓有慧根呢,推 03/31 09:31
12F:推 sweeper: 56到處噓不累阿 03/31 13:15
13F:推 s921619: 其實我蠻好奇的 那位到處噓 但又沒講出什麼東西 是為了吸 04/01 13:04
14F:→ s921619: 引注意力嗎? 04/01 13:05
15F:推 jigsoso: 有人跟著練過效果好嗎 04/01 13:08
16F:推 gm79227922: 我有做他設計的另外一組 只做降階版就看的到腹肌曲線 04/01 19:29
17F:→ gm79227922: 了 04/01 19:29
18F:推 rex0999: 我比較推姐夫1周1小時那個 挑吃得下的進階吃剩下降階 04/01 22:06
19F:→ rex0999: 他的棒式對初學者來說 負擔過大 很多變換動作易傷關節 04/01 22:07
20F:推 mingjane: 推推 04/03 12:52
21F:推 a28290063530: 推推 04/03 13:21