作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 5分鐘的居家腹肌訓練 (中文字幕)
時間Fri Mar 30 19:52:12 2018
https://goo.gl/EhvfZF
這次的內容是在家就可以做的腹肌訓練，用5個動作組成，每個動作都要做1分鐘，在過程
中不能讓膝蓋碰到地面，如果沒有辦法完成，就要記錄自己所做的時間，試著逐漸進步，
訓練動作包含：蹺蹺板式、棒式轉體、棒式碰同側小腿、棒式碰對角腳尖、棒式。
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1F：推 yuyu0340: 謝謝分享喔 03/30 20:11
2F：推 tonyscat: 推推 03/30 20:22
3F：推 uttc: 有個小請求 不曉得可不可以也在網誌內貼個YOUTUBE影片連結? 03/30 20:44
4F：→ uttc: 用內嵌的手機都無法調整速度QQ 另外開水管搜尋又有點麻煩 03/30 20:44
我剛才用手機打開來看一下，其實用內嵌的影片也可以看到影片連結，你可以長按影片，
會出現一個選單，最上面那個就是複製影片網址，之後再根據複製的網址直接打開，這樣
就不需要另外開Youtube，一樣可以調整影片速度
5F：推 jumisui: 謝謝分享 03/30 20:54
6F：噓 thunder5566: 當然不可能 你想太多 他要點閱率 03/30 22:03
7F：→ uttc: 56理解力有問題麻煩走開好嗎 03/30 22:08
8F：推 ctwhloe: 56噓我就推 03/30 23:06
9F：推 rex0999: 補推一個 03/30 23:36
※ 編輯: alan1231005 (1.161.142.12), 03/31/2018 01:28:48
10F：推 uttc: 找到了! 之前摸來摸去沒發現 感恩!! 03/31 01:33
11F：推 simonfz: 樓上比某樓有慧根呢，推 03/31 09:31
12F：推 sweeper: 56到處噓不累阿 03/31 13:15
13F：推 s921619: 其實我蠻好奇的 那位到處噓 但又沒講出什麼東西 是為了吸 04/01 13:04
14F：→ s921619: 引注意力嗎? 04/01 13:05
15F：推 jigsoso: 有人跟著練過效果好嗎 04/01 13:08
16F：推 gm79227922: 我有做他設計的另外一組 只做降階版就看的到腹肌曲線 04/01 19:29
17F：→ gm79227922: 了 04/01 19:29
18F：推 rex0999: 我比較推姐夫1周1小時那個 挑吃得下的進階吃剩下降階 04/01 22:06
19F：→ rex0999: 他的棒式對初學者來說 負擔過大 很多變換動作易傷關節 04/01 22:07
20F：推 mingjane: 推推 04/03 12:52
21F：推 a28290063530: 推推 04/03 13:21