作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 5分钟的居家腹肌训练 (中文字幕)
时间Fri Mar 30 19:52:12 2018
https://goo.gl/EhvfZF
这次的内容是在家就可以做的腹肌训练，用5个动作组成，每个动作都要做1分钟，在过程
中不能让膝盖碰到地面，如果没有办法完成，就要记录自己所做的时间，试着逐渐进步，
训练动作包含：跷跷板式、棒式转体、棒式碰同侧小腿、棒式碰对角脚尖、棒式。
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1F：推 yuyu0340: 谢谢分享喔 03/30 20:11
2F：推 tonyscat: 推推 03/30 20:22
3F：推 uttc: 有个小请求 不晓得可不可以也在网志内贴个YOUTUBE影片连结? 03/30 20:44
4F：→ uttc: 用内嵌的手机都无法调整速度QQ 另外开水管搜寻又有点麻烦 03/30 20:44
我刚才用手机打开来看一下，其实用内嵌的影片也可以看到影片连结，你可以长按影片，
会出现一个选单，最上面那个就是复制影片网址，之後再根据复制的网址直接打开，这样
就不需要另外开Youtube，一样可以调整影片速度
5F：推 jumisui: 谢谢分享 03/30 20:54
6F：嘘 thunder5566: 当然不可能 你想太多 他要点阅率 03/30 22:03
7F：→ uttc: 56理解力有问题麻烦走开好吗 03/30 22:08
8F：推 ctwhloe: 56嘘我就推 03/30 23:06
9F：推 rex0999: 补推一个 03/30 23:36
※ 编辑: alan1231005 (1.161.142.12), 03/31/2018 01:28:48
10F：推 uttc: 找到了! 之前摸来摸去没发现 感恩!! 03/31 01:33
11F：推 simonfz: 楼上比某楼有慧根呢，推 03/31 09:31
12F：推 sweeper: 56到处嘘不累阿 03/31 13:15
13F：推 s921619: 其实我蛮好奇的 那位到处嘘 但又没讲出什麽东西 是为了吸 04/01 13:04
14F：→ s921619: 引注意力吗? 04/01 13:05
15F：推 jigsoso: 有人跟着练过效果好吗 04/01 13:08
16F：推 gm79227922: 我有做他设计的另外一组 只做降阶版就看的到腹肌曲线 04/01 19:29
17F：→ gm79227922: 了 04/01 19:29
18F：推 rex0999: 我比较推姐夫1周1小时那个 挑吃得下的进阶吃剩下降阶 04/01 22:06
19F：→ rex0999: 他的棒式对初学者来说 负担过大 很多变换动作易伤关节 04/01 22:07
20F：推 mingjane: 推推 04/03 12:52
21F：推 a28290063530: 推推 04/03 13:21