作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 8大下胸訓練動作 (中文字幕)
時間Thu Mar 29 22:40:45 2018
https://goo.gl/3zLZgP
這次的內容針對下胸的訓練說明，如果說你的下胸顯得鬆垮垮的，那有可能是因為體脂
率過高，除了規律的運動之外，要先注重營養攝取的重要性，培養好的飲食習慣，而體脂
率下降之後，要開始注重下胸的訓練，除了下斜的臥推之外，可以從這次所描述的8個訓
練動作中挑選：體撐+、單槓體撐、電鑽式滑輪下拉、單手的滑輪胸前交叉、跪姿的X前交
叉、D2屈曲前交叉、上斜的提肩伏地挺身、下斜的滑輪體撐，從中選擇適合自己的訓練動
作，安排到胸肌的訓練中。
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1F：推 s00061239: 推 03/30 08:41
2F：推 silvertai: Jeff推 03/30 13:25
3F：推 killkids: 謝謝翻譯，最近剛好想加強下胸 03/30 13:28
4F：推 a121980121: 推推 下胸鬆垮報到 03/30 19:24