作者eggscout (流浪翰)
看板FITNESS
標題[問題] 有沒有不用到腳卻能訓練心肺的運動?
時間Wed Mar 28 23:48:58 2018
各位板友大家好~
小弟我的腳前陣子扭傷了
我的心肺功能本來就不太好
現在睡前用血壓計量心跳都是七十多
之前有一陣子在跑步的時候 有降到六十以下
現在還是會稍微做點運動
但是好像都沒辦法訓練到心肺功能
想問問大家有沒有什麼可以不用到腳的運動 能訓練到心肺功能呢?
對了 我身處離島 都是自己做運動 沒有在跑健身房的
請大家幫我解答 謝謝!
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1F：→ ffcooper: 心跳70多沒什麼問題吧 03/29 00:21
感覺好像還是稍微偏高耶 想要再降一些
2F：推 heavenbeyond: 跑步的時候心跳只有60多？？？你沒搞錯的話去看心 03/29 01:12
3F：→ heavenbeyond: 臟科吧！ 03/29 01:12
噗 不好意思講的不夠清楚 引起誤會了
意思是有一段時間有在慢跑 那段日子睡前量的血壓可以到60以下
4F：推 yichien422: 壺鈴～ 03/29 02:10
謝謝! 稍微google了一下 感覺不錯耶
只是 這邊好像沒有地方可以買壺鈴耶XD
不知道還有沒有其他建議呢? 謝謝!
※ 編輯: eggscout (1.175.47.61), 03/29/2018 06:57:15
5F：推 ffcooper: 人類正常心跳是60-100，70幾完全沒有問題，除非你在日常 03/29 08:50
嗯嗯 是沒錯啦 只是想說能低的話還是低一些比較好呀~ 所以來問問
6F：推 qoozooqoozoo: 迪卡儂的壺鈴可以宅配 03/29 08:54
7F：→ qoozooqoozoo: 說錯 應該是便利超商取貨 03/29 08:55
迪卡儂的壺玲好像8公斤以下才有超商取貨耶
而且剛剛稍微爬文了一下 壺玲好像要有人教比較好 不然容易受傷?
我怕怕的耶
8F：→ rerun: 單純練習呼吸 03/29 09:33
這...怎麼練習啊?可以教一下嗎?
9F：推 akqazk: 有在固定跑步時靜止心率只有5x,沒長跑改健身提高到6x 03/29 09:43
10F：→ akqazk: 好像只有有氧能有效降低靜止心率 03/29 09:43
嗯嗯 所以想問問看有沒有什麼可以有氧可以不必用到腳的?
11F：推 plutodoggy: 戰繩 03/29 09:47
我在外面租房子 只有一個小小的套房 沒辦法做這個啊QQ
12F：推 nofaceguy: 夾浮球浮板自由式手 03/29 11:08
喔~游泳好像也不錯 可是小弟我的水性很糟糕...囧
※ 編輯: eggscout (1.175.47.61), 03/29/2018 11:33:29
13F：→ KComingYa: 沒有壺鈴可以拿裝水的大罐子裝滿水代替，只是就不要抓 03/29 11:54
14F：→ KComingYa: 著提手甩！ 03/29 11:54
15F：→ chunning1202: 70幾超正常是還想降到哪裡去 03/29 13:03
16F：推 iammomo: 壺鈴+1 03/29 14:13
17F：推 littlesno: 剛好是練游泳的機會 之後扭傷也能玩水(? 03/29 21:54
18F：推 changzz: 戰繩？ 03/29 23:10
19F：推 lannyhikari: 壺鈴其實也會練到臀腿耶 03/29 23:26
看來很多人推壺鈴耶 臀腿的話應該還OK 我是腳踝扭到
不過爬文好像真的很多人說動作錯很容易受傷耶
不知道版友們大多都是自己練的嗎?
※ 編輯: eggscout (1.175.47.61), 03/30/2018 00:22:32
20F：推 halulu: 壺鈴如可以找人上個課吧 建議 03/30 07:20
21F：→ lilywoo: 我也覺得70幾很正常，沒有越低越好這個說法，心搏過緩過 03/30 16:21
22F：→ lilywoo: 快都馬是問題，它給個區間是有原因的。 03/30 16:22
23F：→ lilywoo: 不過真的想運動，可以先做重量訓練，加上一些間歇調整， 03/30 16:23
24F：→ lilywoo: 都可練到心肺。如樓上說的壺鈴也是個好工具 03/30 16:23
好的壺鈴已經下訂了 但是感覺要在這裡找到人交應該是有點困難
只好在網路上做做功課了 希望不會受傷啊~
25F：推 t81511270: 打沙包 可以很喘 03/30 17:34
租屋處沒有地方可以裝啊@@
※ 編輯: eggscout (1.175.47.6), 03/30/2018 23:49:42
26F：推 yukeaily: 滑船機，腳只是支撐而已 03/31 09:42
27F：推 popaids: 瑜珈的拜日式108次也會很喘喔！ 04/01 22:42