作者eggscout (流浪翰)
看板FITNESS
标题[问题] 有没有不用到脚却能训练心肺的运动?
时间Wed Mar 28 23:48:58 2018
各位板友大家好~
小弟我的脚前阵子扭伤了
我的心肺功能本来就不太好
现在睡前用血压计量心跳都是七十多
之前有一阵子在跑步的时候 有降到六十以下
现在还是会稍微做点运动
但是好像都没办法训练到心肺功能
想问问大家有没有什麽可以不用到脚的运动 能训练到心肺功能呢?
对了 我身处离岛 都是自己做运动 没有在跑健身房的
请大家帮我解答 谢谢!
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1F：→ ffcooper: 心跳70多没什麽问题吧 03/29 00:21
感觉好像还是稍微偏高耶 想要再降一些
2F：推 heavenbeyond: 跑步的时候心跳只有60多？？？你没搞错的话去看心 03/29 01:12
3F：→ heavenbeyond: 脏科吧！ 03/29 01:12
噗 不好意思讲的不够清楚 引起误会了
意思是有一段时间有在慢跑 那段日子睡前量的血压可以到60以下
4F：推 yichien422: 壶铃～ 03/29 02:10
谢谢! 稍微google了一下 感觉不错耶
只是 这边好像没有地方可以买壶铃耶XD
不知道还有没有其他建议呢? 谢谢!
※ 编辑: eggscout (1.175.47.61), 03/29/2018 06:57:15
5F：推 ffcooper: 人类正常心跳是60-100，70几完全没有问题，除非你在日常 03/29 08:50
嗯嗯 是没错啦 只是想说能低的话还是低一些比较好呀~ 所以来问问
6F：推 qoozooqoozoo: 迪卡侬的壶铃可以宅配 03/29 08:54
7F：→ qoozooqoozoo: 说错 应该是便利超商取货 03/29 08:55
迪卡侬的壶玲好像8公斤以下才有超商取货耶
而且刚刚稍微爬文了一下 壶玲好像要有人教比较好 不然容易受伤?
我怕怕的耶
8F：→ rerun: 单纯练习呼吸 03/29 09:33
这...怎麽练习啊?可以教一下吗?
9F：推 akqazk: 有在固定跑步时静止心率只有5x,没长跑改健身提高到6x 03/29 09:43
10F：→ akqazk: 好像只有有氧能有效降低静止心率 03/29 09:43
嗯嗯 所以想问问看有没有什麽可以有氧可以不必用到脚的?
11F：推 plutodoggy: 战绳 03/29 09:47
我在外面租房子 只有一个小小的套房 没办法做这个啊QQ
12F：推 nofaceguy: 夹浮球浮板自由式手 03/29 11:08
喔~游泳好像也不错 可是小弟我的水性很糟糕...囧
※ 编辑: eggscout (1.175.47.61), 03/29/2018 11:33:29
13F：→ KComingYa: 没有壶铃可以拿装水的大罐子装满水代替，只是就不要抓 03/29 11:54
14F：→ KComingYa: 着提手甩！ 03/29 11:54
15F：→ chunning1202: 70几超正常是还想降到哪里去 03/29 13:03
16F：推 iammomo: 壶铃+1 03/29 14:13
17F：推 littlesno: 刚好是练游泳的机会 之後扭伤也能玩水(? 03/29 21:54
18F：推 changzz: 战绳？ 03/29 23:10
19F：推 lannyhikari: 壶铃其实也会练到臀腿耶 03/29 23:26
看来很多人推壶铃耶 臀腿的话应该还OK 我是脚踝扭到
不过爬文好像真的很多人说动作错很容易受伤耶
不知道版友们大多都是自己练的吗?
※ 编辑: eggscout (1.175.47.61), 03/30/2018 00:22:32
20F：推 halulu: 壶铃如可以找人上个课吧 建议 03/30 07:20
21F：→ lilywoo: 我也觉得70几很正常，没有越低越好这个说法，心搏过缓过 03/30 16:21
22F：→ lilywoo: 快都马是问题，它给个区间是有原因的。 03/30 16:22
23F：→ lilywoo: 不过真的想运动，可以先做重量训练，加上一些间歇调整， 03/30 16:23
24F：→ lilywoo: 都可练到心肺。如楼上说的壶铃也是个好工具 03/30 16:23
好的壶铃已经下订了 但是感觉要在这里找到人交应该是有点困难
只好在网路上做做功课了 希望不会受伤啊~
25F：推 t81511270: 打沙包 可以很喘 03/30 17:34
租屋处没有地方可以装啊@@
※ 编辑: eggscout (1.175.47.6), 03/30/2018 23:49:42
26F：推 yukeaily: 滑船机，脚只是支撑而已 03/31 09:42
27F：推 popaids: 瑜珈的拜日式108次也会很喘喔！ 04/01 22:42