作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 三頭肌的徒手訓練動作 (中文字幕)
時間Wed Mar 28 18:42:46 2018
https://goo.gl/LdNpJz
這次的內容要利用徒手訓練來加強三頭肌，很多人會想到利用鑽石伏地挺身，但只調整手
的位置是不夠的，還要讓手肘更靠近身體，動作模式會更接近虎式伏地挺身，再利用身體
姿勢的不同，來改變訓練的強度，藉此逐漸提升肌力水平。
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1F：推 myth0422: 推 這動作真的不容易 三頭負擔很大 03/28 20:55
2F：推 diablohinet: 推一個 真的很難作 orz 03/29 12:40