作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 三头肌的徒手训练动作 (中文字幕)
时间Wed Mar 28 18:42:46 2018
https://goo.gl/LdNpJz
这次的内容要利用徒手训练来加强三头肌，很多人会想到利用钻石伏地挺身，但只调整手
的位置是不够的，还要让手肘更靠近身体，动作模式会更接近虎式伏地挺身，再利用身体
姿势的不同，来改变训练的强度，藉此逐渐提升肌力水平。
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1F：推 myth0422: 推 这动作真的不容易 三头负担很大 03/28 20:55
2F：推 diablohinet: 推一个 真的很难作 orz 03/29 12:40