作者a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)
看板FITNESS
標題[問題] 不影響膝蓋的減肥運動
時間Sun Mar 25 21:45:39 2018
大家好，
我有一件事需要大家協助我一下，
我的雙膝蓋因為副韌帶撕裂傷，
外加半月軟骨嚴重磨損，
因此幾乎連正常的走路都無法辦到，
但又因為都沒有運動，
體型開始扭曲(驚
肚子變得超大，
所以希望可以經過一些運動來健康瘦身，
請問有哪一些運動是可以在不給膝蓋任何壓力的情況下進行的，
我不想在這樣的身體情況下還中風呀Orz
拜託各位了！！(鍵盤跪
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1F：推 shanyer: 游泳 03/25 21:48
2F：推 callhek: 游泳阿，或是水中走路 03/25 21:48
3F：→ randolph999: 說實在，連走路都不太能走，先養傷吧，在泳池滑倒更 03/25 21:49
4F：→ randolph999: 慘 03/25 21:49
5F：推 Amethysty: 游泳 03/25 21:49
6F：推 afd98756: 飛輪 03/25 21:49
7F：→ jimmy55311: 不就游泳嗎 03/25 21:54
8F：推 fengliyoung: 搖擺鈴啊 你的狀況感覺很差 好好保養腳吧 03/25 22:05
9F：推 speed004: 我也是韌帶受傷，游泳踢水腿會痛，可以買啞鈴做上肢、 03/25 22:17
10F：→ speed004: 手臂跟胸腔，或是上半身的瑜珈拉伸，還可以練核心 03/25 22:17
11F：→ a1b2c3d4e5x: 瑜珈嗎？好像可以試試，游泳想等腳更好再試試 03/25 22:41
12F：推 sammoon: "連正常的走路都無法"你這不算一般狀況了 拜託去問醫生 03/25 22:42
13F：→ sammoon: 還是物理治療師好嗎 問鄉民出事了誰負責？ 03/25 22:42
14F：推 howdou: 問醫生 03/25 22:55
15F：推 shionyuki: 說飛輪的是來亂的嗎？我膝蓋痛上週去看骨科，找片子後 03/25 22:56
16F：→ shionyuki: 發現有關節退化的情況，醫生特別交代不能跑步和飛輪， 03/25 22:57
17F：→ shionyuki: 要運動的話最好是游泳 03/25 22:58
18F：推 shionyuki: 但原po狀況似乎很嚴重，也許連游泳都不成，先看復健科 03/25 23:01
19F：→ nofaceguy: 飲食運動？ 03/25 23:09
20F：推 halulu: 游泳 水中有氧 如果可以找物理治療師討論吧 03/25 23:22
21F：→ circler: 這種程度看醫生是唯一解 03/25 23:29
22F：推 ttyycc: 找物理治療師討論+1身材可以之後減下來，腿被你加重傷勢你 03/25 23:30
23F：→ ttyycc: 補都補不回來啊！ 03/25 23:30
24F：→ ttyycc: 頂多你現在更加注意控制飲食吧 03/25 23:30
25F：推 cfaith: 游泳，但盡量避開蛙式，選自由式為佳。 03/25 23:47
26F：→ a1b2c3d4e5x: 謝謝大家建議，目前有在治療了，但運動部分我再找 03/25 23:55
27F：→ a1b2c3d4e5x: 物理治療師問問看，太感謝大家了 03/25 23:56
28F：→ ttyycc: 祝早日康復～ 03/25 23:58
29F：推 wu0966: 飲食控制游泳還有一些上半身的訓練 03/26 01:04
30F：→ CO2: 膝蓋會因跑博而痛 所以我改划船機做有氧 03/26 01:08
31F：→ tengsan: 飛輪確定不行嗎？之前膝蓋發炎也是不太能走可是我踩飛輪 03/26 01:09
32F：→ tengsan: 卻一點問題也沒有！！ 03/26 01:09
33F：推 redzero: 吃的比消耗量少就會瘦了 03/26 02:18
34F：推 halulu: 飛輪如果要站姿可能有影響 姿勢、踩的重量等都有影響因素 03/26 06:10
35F：→ halulu: 划船機我覺得可試試看但還是有彎曲膝蓋 只是沒有那麼大壓 03/26 06:10
36F：→ halulu: 力 03/26 06:10
37F：→ halulu: 雖然都說是用大腿帶動飛輪但如果真的狀況不佳還是會出問題 03/26 06:12
38F：推 FAITH0213: 先增加大腿肌力就好 03/26 07:40
39F：推 rex0999: 飛輪一定要找教練上 我上的課有膝蓋受傷的人來復健 03/26 08:41
40F：→ rex0999: 正確姿勢的飛輪是不會傷膝蓋的 03/26 08:41
41F：推 GoldenWasabi: 飛輪不是用膝蓋騎的+1 03/26 11:55
42F：推 shionyuki: 要看症狀吧！我是膝關節退化，骨科醫生特別交代的 03/26 12:10
43F：→ a1b2c3d4e5x: 請問大家，在台北內湖附近有沒有推薦的物理治療師？ 03/26 12:10
44F：推 flyaway2100: 飛輪調整好可以不傷膝蓋 健身房的腳踏車通常不行 03/26 13:00
45F：推 x19x: 雖說游泳不傷膝蓋，但是也看過很多人施力錯誤用膝蓋打水 03/26 15:12
46F：→ x19x: 要多注意不要傷到自己囉 03/26 15:12
47F：推 thatsauce: 臥推 03/26 19:55
48F：推 sakula0616: 挑食物吃吧 你一定吃太多 太油 太甜 03/26 20:22
49F：→ sakula0616: 飲食控制住根本不用運動也不會胖 03/26 20:22
50F：→ sakula0616: 重訓 鍛練肌耐力 03/26 20:23
51F：推 t81511270: 打沙包啦 絕對喘 03/26 20:44
52F：推 coffee112: 物理治療 還有好好去研究看看怎麼吃吧 03/26 22:21
53F：→ coffee112: 要有傷的人學會怎麼正確去騎...其實滿難不建議 03/26 22:22
54F：→ a1b2c3d4e5x: 對Orz，吃真的該下手，現在有試著研究！ 03/27 00:03
55F：推 carava: 建議還是要運動，我婆婆是體重太重導致膝蓋不行，膝蓋不好 03/27 09:20
56F：→ carava: 又讓體重更難降，變成惡性循環，希望原po不要變成這樣 03/27 09:21
57F：→ carava: 之前我膝蓋受傷時是踩橢圓機，個人是覺得比腳踏車更不傷膝 03/27 09:23
58F：→ carava: 另外也要加強上半身肌力 03/27 09:24
59F：推 kawaiipikach: 游泳 03/27 22:21
60F：推 F1239810: 我膝蓋也不好，我有經驗。游泳自由式ok，蝶式ok，蛙式ng 03/27 22:48
61F：→ F1239810: ，單車飛輪都，站起來抽車ng 03/27 22:48
62F：→ F1239810: 單車飛輪都ok 03/27 22:49
63F：推 carto: 認真推薦：捶大輪、甩大繩 03/28 00:01
65F：→ a1b2c3d4e5x: 甩繩好像不錯XD，但壺鈴不會對膝蓋負荷大嗎？ 03/28 00:59
66F：推 BlueRyo: 內側副韌帶輕微撕裂過，能體會這傷的痛，能正常走路前做 03/28 10:43
67F：→ BlueRyo: 做上半身就好 03/28 10:43
68F：推 renny: 目前韌帶肌腱都撕裂半月板裂傷路過，我只做固定器材上半身 03/28 12:12
69F：→ renny: 練背腹肩胸為主，不痛就做一點大腿，痛就不做，配合飲食 03/28 12:13