作者a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)
看板FITNESS
标题[问题] 不影响膝盖的减肥运动
时间Sun Mar 25 21:45:39 2018
大家好，
我有一件事需要大家协助我一下，
我的双膝盖因为副韧带撕裂伤，
外加半月软骨严重磨损，
因此几乎连正常的走路都无法办到，
但又因为都没有运动，
体型开始扭曲(惊
肚子变得超大，
所以希望可以经过一些运动来健康瘦身，
请问有哪一些运动是可以在不给膝盖任何压力的情况下进行的，
我不想在这样的身体情况下还中风呀Orz
拜托各位了！！(键盘跪
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1F：推 shanyer: 游泳 03/25 21:48
2F：推 callhek: 游泳阿，或是水中走路 03/25 21:48
3F：→ randolph999: 说实在，连走路都不太能走，先养伤吧，在泳池滑倒更 03/25 21:49
4F：→ randolph999: 惨 03/25 21:49
5F：推 Amethysty: 游泳 03/25 21:49
6F：推 afd98756: 飞轮 03/25 21:49
7F：→ jimmy55311: 不就游泳吗 03/25 21:54
8F：推 fengliyoung: 摇摆铃啊 你的状况感觉很差 好好保养脚吧 03/25 22:05
9F：推 speed004: 我也是韧带受伤，游泳踢水腿会痛，可以买哑铃做上肢、 03/25 22:17
10F：→ speed004: 手臂跟胸腔，或是上半身的瑜珈拉伸，还可以练核心 03/25 22:17
11F：→ a1b2c3d4e5x: 瑜珈吗？好像可以试试，游泳想等脚更好再试试 03/25 22:41
12F：推 sammoon: "连正常的走路都无法"你这不算一般状况了 拜托去问医生 03/25 22:42
13F：→ sammoon: 还是物理治疗师好吗 问乡民出事了谁负责？ 03/25 22:42
14F：推 howdou: 问医生 03/25 22:55
15F：推 shionyuki: 说飞轮的是来乱的吗？我膝盖痛上周去看骨科，找片子後 03/25 22:56
16F：→ shionyuki: 发现有关节退化的情况，医生特别交代不能跑步和飞轮， 03/25 22:57
17F：→ shionyuki: 要运动的话最好是游泳 03/25 22:58
18F：推 shionyuki: 但原po状况似乎很严重，也许连游泳都不成，先看复健科 03/25 23:01
19F：→ nofaceguy: 饮食运动？ 03/25 23:09
20F：推 halulu: 游泳 水中有氧 如果可以找物理治疗师讨论吧 03/25 23:22
21F：→ circler: 这种程度看医生是唯一解 03/25 23:29
22F：推 ttyycc: 找物理治疗师讨论+1身材可以之後减下来，腿被你加重伤势你 03/25 23:30
23F：→ ttyycc: 补都补不回来啊！ 03/25 23:30
24F：→ ttyycc: 顶多你现在更加注意控制饮食吧 03/25 23:30
25F：推 cfaith: 游泳，但尽量避开蛙式，选自由式为佳。 03/25 23:47
26F：→ a1b2c3d4e5x: 谢谢大家建议，目前有在治疗了，但运动部分我再找 03/25 23:55
27F：→ a1b2c3d4e5x: 物理治疗师问问看，太感谢大家了 03/25 23:56
28F：→ ttyycc: 祝早日康复～ 03/25 23:58
29F：推 wu0966: 饮食控制游泳还有一些上半身的训练 03/26 01:04
30F：→ CO2: 膝盖会因跑博而痛 所以我改划船机做有氧 03/26 01:08
31F：→ tengsan: 飞轮确定不行吗？之前膝盖发炎也是不太能走可是我踩飞轮 03/26 01:09
32F：→ tengsan: 却一点问题也没有！！ 03/26 01:09
33F：推 redzero: 吃的比消耗量少就会瘦了 03/26 02:18
34F：推 halulu: 飞轮如果要站姿可能有影响 姿势、踩的重量等都有影响因素 03/26 06:10
35F：→ halulu: 划船机我觉得可试试看但还是有弯曲膝盖 只是没有那麽大压 03/26 06:10
36F：→ halulu: 力 03/26 06:10
37F：→ halulu: 虽然都说是用大腿带动飞轮但如果真的状况不佳还是会出问题 03/26 06:12
38F：推 FAITH0213: 先增加大腿肌力就好 03/26 07:40
39F：推 rex0999: 飞轮一定要找教练上 我上的课有膝盖受伤的人来复健 03/26 08:41
40F：→ rex0999: 正确姿势的飞轮是不会伤膝盖的 03/26 08:41
41F：推 GoldenWasabi: 飞轮不是用膝盖骑的+1 03/26 11:55
42F：推 shionyuki: 要看症状吧！我是膝关节退化，骨科医生特别交代的 03/26 12:10
43F：→ a1b2c3d4e5x: 请问大家，在台北内湖附近有没有推荐的物理治疗师？ 03/26 12:10
44F：推 flyaway2100: 飞轮调整好可以不伤膝盖 健身房的脚踏车通常不行 03/26 13:00
45F：推 x19x: 虽说游泳不伤膝盖，但是也看过很多人施力错误用膝盖打水 03/26 15:12
46F：→ x19x: 要多注意不要伤到自己罗 03/26 15:12
47F：推 thatsauce: 卧推 03/26 19:55
48F：推 sakula0616: 挑食物吃吧 你一定吃太多 太油 太甜 03/26 20:22
49F：→ sakula0616: 饮食控制住根本不用运动也不会胖 03/26 20:22
50F：→ sakula0616: 重训 锻练肌耐力 03/26 20:23
51F：推 t81511270: 打沙包啦 绝对喘 03/26 20:44
52F：推 coffee112: 物理治疗 还有好好去研究看看怎麽吃吧 03/26 22:21
53F：→ coffee112: 要有伤的人学会怎麽正确去骑...其实满难不建议 03/26 22:22
54F：→ a1b2c3d4e5x: 对Orz，吃真的该下手，现在有试着研究！ 03/27 00:03
55F：推 carava: 建议还是要运动，我婆婆是体重太重导致膝盖不行，膝盖不好 03/27 09:20
56F：→ carava: 又让体重更难降，变成恶性循环，希望原po不要变成这样 03/27 09:21
57F：→ carava: 之前我膝盖受伤时是踩椭圆机，个人是觉得比脚踏车更不伤膝 03/27 09:23
58F：→ carava: 另外也要加强上半身肌力 03/27 09:24
59F：推 kawaiipikach: 游泳 03/27 22:21
60F：推 F1239810: 我膝盖也不好，我有经验。游泳自由式ok，蝶式ok，蛙式ng 03/27 22:48
61F：→ F1239810: ，单车飞轮都，站起来抽车ng 03/27 22:48
62F：→ F1239810: 单车飞轮都ok 03/27 22:49
63F：推 carto: 认真推荐：捶大轮、甩大绳 03/28 00:01
65F：→ a1b2c3d4e5x: 甩绳好像不错XD，但壶铃不会对膝盖负荷大吗？ 03/28 00:59
66F：推 BlueRyo: 内侧副韧带轻微撕裂过，能体会这伤的痛，能正常走路前做 03/28 10:43
67F：→ BlueRyo: 做上半身就好 03/28 10:43
68F：推 renny: 目前韧带肌腱都撕裂半月板裂伤路过，我只做固定器材上半身 03/28 12:12
69F：→ renny: 练背腹肩胸为主，不痛就做一点大腿，痛就不做，配合饮食 03/28 12:13