作者kevinapo (龍羽)
看板FITNESS
標題[問題] 燕麥的食用時機
時間Sun Mar 25 12:17:35 2018
為了達到減脂的效果 從全聯扛回來一罐燕麥
吃起來是沒有問題
有問題的是食用時機 Orz
平常三餐外食 回到家裡已經是消夜時段
雖然可以用燕麥泡豆漿當消夜吃
不過消夜應該是盡量不吃比較好吧
寧可餓著睡也不要吃撐
至於假日 當早餐吃OK
燕麥當午餐 晚餐等正餐吃是可以的嗎?
感覺可以飽足 但營養會不足夠
跟版友討論 謝謝
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1F：推 sun0625: 當早餐吃最好了 03/25 13:14
2F：推 FarkU: 碳水不會爆的情況下，覺得沒差吧！只是覺得光蔬果就快爆。 03/25 13:29
3F：推 jakio: 第一句就有問題 減脂=熱量缺口 跟燕麥沒關係 03/25 13:38
4F：推 jakio: 三餐外食的內容比你吃燕麥的時機重要10倍 03/25 13:40
5F：推 flyaway2100: 前一天晚上泡豆漿 早餐直接嗑掉 03/25 13:47
6F：推 sammoon: 我覺得你不是要比賽的話 控制熱量跟營養素是首先 進食時 03/25 13:50
7F：→ sammoon: 間是你滿足前兩項再來考量的 03/25 13:51
8F：推 qklaqkla: 豆漿燕麥加無糖可可(或芝麻粉)，早餐下午各一杯 03/25 16:20
9F：→ xhung: 燕麥就是碳水和膳食纖維 還要考慮蛋白質和脂肪才是一餐啊.. 03/25 17:36
10F：→ MeowDeLay: 燕麥片是拿來三餐內取代原本飯麵類用吧，不是拿來像吃 03/25 18:18
11F：→ MeowDeLay: 維他命一樣額外吃 03/25 18:18
12F：→ MeowDeLay: 早餐來不及泡，前一篇晚上泡好放冰箱，早上熱一下或吃 03/25 18:19
13F：→ MeowDeLay: 冷的都可以啊 03/25 18:19
14F：推 qqpbpp: 我都拿來當一餐正餐，低gi高飽足感，可以稱比較久不餓，比 03/25 19:14
15F：→ qqpbpp: 較不會因為要造成熱量赤字常覺得肚子餓。會額外吃宵夜雞胸 03/25 19:15
16F：→ qqpbpp: 肉，還有重訓補充乳清，蛋白質攝取總量到體重1.5倍，目前 03/25 19:15
17F：→ qqpbpp: 減四個月，體脂從38降到30。 03/25 19:15
18F：→ qqpbpp: 減脂重點就在熱量赤字，燕麥是利用低gi高飽足感的特性，讓 03/25 19:17
19F：→ qqpbpp: 你製造熱量赤字過程不那麼辛苦的工具。 03/25 19:17
20F：推 x19x: 燕麥我如果拿來當一餐，當日的另一餐就要補充蛋白質 03/26 12:31
21F：→ scott90213: 我之前都是取代午餐 早上到公司後泡著放冰箱 03/26 16:26
22F：→ scott90213: 午餐就吃燕麥 晚餐就少吃一些澱粉多補充蛋白質 03/26 16:27
23F：推 s207072s: 懶得弄正餐能燕麥泡乳清+豆漿 再煎個蛋 03/30 08:08
24F：→ TheCrossRoad: 羨慕吃燕麥可以撐很久不餓的... 04/01 15:38
25F：推 arshy1003: 我吃燕麥泡牛奶好容易餓 就會忍不住偷吃一點點心( 04/03 16:19
26F：→ arshy1003: 跪 04/03 16:20