作者kevinapo (龙羽)
看板FITNESS
标题[问题] 燕麦的食用时机
时间Sun Mar 25 12:17:35 2018
为了达到减脂的效果 从全联扛回来一罐燕麦
吃起来是没有问题
有问题的是食用时机 Orz
平常三餐外食 回到家里已经是消夜时段
虽然可以用燕麦泡豆浆当消夜吃
不过消夜应该是尽量不吃比较好吧
宁可饿着睡也不要吃撑
至於假日 当早餐吃OK
燕麦当午餐 晚餐等正餐吃是可以的吗?
感觉可以饱足 但营养会不足够
跟版友讨论 谢谢
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1F：推 sun0625: 当早餐吃最好了 03/25 13:14
2F：推 FarkU: 碳水不会爆的情况下，觉得没差吧！只是觉得光蔬果就快爆。 03/25 13:29
3F：推 jakio: 第一句就有问题 减脂=热量缺口 跟燕麦没关系 03/25 13:38
4F：推 jakio: 三餐外食的内容比你吃燕麦的时机重要10倍 03/25 13:40
5F：推 flyaway2100: 前一天晚上泡豆浆 早餐直接嗑掉 03/25 13:47
6F：推 sammoon: 我觉得你不是要比赛的话 控制热量跟营养素是首先 进食时 03/25 13:50
7F：→ sammoon: 间是你满足前两项再来考量的 03/25 13:51
8F：推 qklaqkla: 豆浆燕麦加无糖可可(或芝麻粉)，早餐下午各一杯 03/25 16:20
9F：→ xhung: 燕麦就是碳水和膳食纤维 还要考虑蛋白质和脂肪才是一餐啊.. 03/25 17:36
10F：→ MeowDeLay: 燕麦片是拿来三餐内取代原本饭面类用吧，不是拿来像吃 03/25 18:18
11F：→ MeowDeLay: 维他命一样额外吃 03/25 18:18
12F：→ MeowDeLay: 早餐来不及泡，前一篇晚上泡好放冰箱，早上热一下或吃 03/25 18:19
13F：→ MeowDeLay: 冷的都可以啊 03/25 18:19
14F：推 qqpbpp: 我都拿来当一餐正餐，低gi高饱足感，可以称比较久不饿，比 03/25 19:14
15F：→ qqpbpp: 较不会因为要造成热量赤字常觉得肚子饿。会额外吃宵夜鸡胸 03/25 19:15
16F：→ qqpbpp: 肉，还有重训补充乳清，蛋白质摄取总量到体重1.5倍，目前 03/25 19:15
17F：→ qqpbpp: 减四个月，体脂从38降到30。 03/25 19:15
18F：→ qqpbpp: 减脂重点就在热量赤字，燕麦是利用低gi高饱足感的特性，让 03/25 19:17
19F：→ qqpbpp: 你制造热量赤字过程不那麽辛苦的工具。 03/25 19:17
20F：推 x19x: 燕麦我如果拿来当一餐，当日的另一餐就要补充蛋白质 03/26 12:31
21F：→ scott90213: 我之前都是取代午餐 早上到公司後泡着放冰箱 03/26 16:26
22F：→ scott90213: 午餐就吃燕麦 晚餐就少吃一些淀粉多补充蛋白质 03/26 16:27
23F：推 s207072s: 懒得弄正餐能燕麦泡乳清+豆浆 再煎个蛋 03/30 08:08
24F：→ TheCrossRoad: 羡慕吃燕麦可以撑很久不饿的... 04/01 15:38
25F：推 arshy1003: 我吃燕麦泡牛奶好容易饿 就会忍不住偷吃一点点心( 04/03 16:19
26F：→ arshy1003: 跪 04/03 16:20