作者uluvmi (find love)
看板FITNESS
標題[問題] 跑步腳底會痛，該如何改善
時間Fri Mar 23 13:57:13 2018
我通常會到公園跑步
後來發現
跑一小時後 隔天腳底都會痛
後來改到學校的pu跑道 好像有改善一些
請問一下 跑步腳底會痛
是我的姿勢有問題嗎
還是該換鞋子呢
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1F：推 d8613518: 可能是足底筋膜炎，去看復健科檢查一下吧 03/23 14:10
2F：→ rainsstar: 踩到釘子吧~記得打破傷風喔~ 03/23 14:11
3F：推 jigsoso: 踩到丁子是怎樣啦xD 03/23 14:33
4F：→ x19x: 鞋子太差 03/23 14:44
5F：推 u571530: 鞋底太軟或不合，太重都會，換硬一點的看看 03/23 14:46
6F：→ u571530: 足底筋膜炎是你睡起來，踩地的第一下會痛，正常都是腳底 03/23 14:48
7F：→ u571530: 靠近根部的地方 03/23 14:48
8F：推 d8613518: 大致就跟樓上大大講的一樣，不過嚴重時，起身後的第一步 03/23 14:54
9F：→ d8613518: 都會痛=_= 03/23 14:55
10F：推 n924127: 練習「姿勢跑法」 03/23 14:59
11F：推 zxcvbnm0059: 借問那慢跑情況下跑就內側會酸痛也是鞋子不合的關係 03/23 15:05
12F：→ zxcvbnm0059: 嗎？(慢跑速度比快走快一些而已) 03/23 15:05
13F：→ zxcvbnm0059: *腳板內側 03/23 15:05
14F：推 narnic: 體重和跑步姿勢都會有關係 當然鞋子也有可能 03/23 15:11
15F：推 KEYork: 換鞋呢 03/23 16:44
16F：推 iammomo: 鞋子的關係 03/23 16:53
17F：→ g98675: 腳板內側根據我之前的經驗是鞋子太緊 03/23 18:59
18F：推 zxcvbnm0059: 我的鞋是mizuno的wave rider，目前也只有這雙是跑鞋 03/23 19:24
19F：→ zxcvbnm0059: 其他都是硬底的重巡鞋，可能跑起來會更慘吧 03/23 19:24
20F：→ zxcvbnm0059: *重訓 03/23 19:24
21F：推 RINPE: 最近也這樣 建議去給復健科看一下 03/23 23:22
22F：推 erinneedslov: 1,是高足弓還是扁平足嗎？2,鞋子的軟硬彈性也有影 03/23 23:42
23F：→ erinneedslov: 響。3,地面的彈性也是，PU, 跑步機，馬路還是人行 03/23 23:42
24F：→ erinneedslov: 步道都有差。 03/23 23:42
25F：推 meeko0913: 你有沒有習慣墊腳？ 03/24 00:21
26F：推 wu0966: 先減量跑步的時間然後看看醫師 03/24 01:34
27F：推 molopo: 腳底滾網球看看 03/24 09:42
28F：推 zxcvbnm0059: 足弓正常，是跑校園的PU跑道，腳底滾球最近才開始做 03/24 18:20
29F：→ zxcvbnm0059: 的因為深蹲的時候老是右腳板痛，不過跑步痛的是左腳 03/24 18:20
30F：→ zxcvbnm0059: 板內側.....我在猜是不是很久沒跑了，我重訓到目前 03/24 18:21
31F：→ zxcvbnm0059: 快一年，是最近才依教練的建議開始跑步的，開始重訓 03/24 18:21
32F：→ zxcvbnm0059: 後我就沒有在跑了 03/24 18:21
33F：→ zxcvbnm0059: 不過我會去復健科看看的，謝謝樓上幾位的建議 03/24 18:22
34F：→ chou396: 我也有類似的情況，後來換鞋就好了。 03/24 22:41
35F：推 seashell886: 赤腳走路復健！我也是這樣好的！復健科看了很多次都 03/26 11:59
36F：→ seashell886: 沒用...我朋友出國赤腳爬聖山也治癒了～ 03/26 11:59
37F：推 laziness: 腳踝腳底暖身時都要拉一下 03/27 08:36
38F：推 doublelll: 我是改變跑步姿勢後就完全不會了 03/31 18:10
39F：推 JUL69: 先去復健科看看，如果是足底筋膜炎就要持續復休養一陣子 09/11 19:03
40F：→ JUL69: 另外建議你去客製化鞋墊，這樣也可以有舒緩改善的效果 09/11 19:04