作者uluvmi (find love)
看板FITNESS
标题[问题] 跑步脚底会痛，该如何改善
时间Fri Mar 23 13:57:13 2018
我通常会到公园跑步
後来发现
跑一小时後 隔天脚底都会痛
後来改到学校的pu跑道 好像有改善一些
请问一下 跑步脚底会痛
是我的姿势有问题吗
还是该换鞋子呢
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1F：推 d8613518: 可能是足底筋膜炎，去看复健科检查一下吧 03/23 14:10
2F：→ rainsstar: 踩到钉子吧~记得打破伤风喔~ 03/23 14:11
3F：推 jigsoso: 踩到丁子是怎样啦xD 03/23 14:33
4F：→ x19x: 鞋子太差 03/23 14:44
5F：推 u571530: 鞋底太软或不合，太重都会，换硬一点的看看 03/23 14:46
6F：→ u571530: 足底筋膜炎是你睡起来，踩地的第一下会痛，正常都是脚底 03/23 14:48
7F：→ u571530: 靠近根部的地方 03/23 14:48
8F：推 d8613518: 大致就跟楼上大大讲的一样，不过严重时，起身後的第一步 03/23 14:54
9F：→ d8613518: 都会痛=_= 03/23 14:55
10F：推 n924127: 练习「姿势跑法」 03/23 14:59
11F：推 zxcvbnm0059: 借问那慢跑情况下跑就内侧会酸痛也是鞋子不合的关系 03/23 15:05
12F：→ zxcvbnm0059: 吗？(慢跑速度比快走快一些而已) 03/23 15:05
13F：→ zxcvbnm0059: *脚板内侧 03/23 15:05
14F：推 narnic: 体重和跑步姿势都会有关系 当然鞋子也有可能 03/23 15:11
15F：推 KEYork: 换鞋呢 03/23 16:44
16F：推 iammomo: 鞋子的关系 03/23 16:53
17F：→ g98675: 脚板内侧根据我之前的经验是鞋子太紧 03/23 18:59
18F：推 zxcvbnm0059: 我的鞋是mizuno的wave rider，目前也只有这双是跑鞋 03/23 19:24
19F：→ zxcvbnm0059: 其他都是硬底的重巡鞋，可能跑起来会更惨吧 03/23 19:24
20F：→ zxcvbnm0059: *重训 03/23 19:24
21F：推 RINPE: 最近也这样 建议去给复健科看一下 03/23 23:22
22F：推 erinneedslov: 1,是高足弓还是扁平足吗？2,鞋子的软硬弹性也有影 03/23 23:42
23F：→ erinneedslov: 响。3,地面的弹性也是，PU, 跑步机，马路还是人行 03/23 23:42
24F：→ erinneedslov: 步道都有差。 03/23 23:42
25F：推 meeko0913: 你有没有习惯垫脚？ 03/24 00:21
26F：推 wu0966: 先减量跑步的时间然後看看医师 03/24 01:34
27F：推 molopo: 脚底滚网球看看 03/24 09:42
28F：推 zxcvbnm0059: 足弓正常，是跑校园的PU跑道，脚底滚球最近才开始做 03/24 18:20
29F：→ zxcvbnm0059: 的因为深蹲的时候老是右脚板痛，不过跑步痛的是左脚 03/24 18:20
30F：→ zxcvbnm0059: 板内侧.....我在猜是不是很久没跑了，我重训到目前 03/24 18:21
31F：→ zxcvbnm0059: 快一年，是最近才依教练的建议开始跑步的，开始重训 03/24 18:21
32F：→ zxcvbnm0059: 後我就没有在跑了 03/24 18:21
33F：→ zxcvbnm0059: 不过我会去复健科看看的，谢谢楼上几位的建议 03/24 18:22
34F：→ chou396: 我也有类似的情况，後来换鞋就好了。 03/24 22:41
35F：推 seashell886: 赤脚走路复健！我也是这样好的！复健科看了很多次都 03/26 11:59
36F：→ seashell886: 没用...我朋友出国赤脚爬圣山也治癒了～ 03/26 11:59
37F：推 laziness: 脚踝脚底暖身时都要拉一下 03/27 08:36
38F：推 doublelll: 我是改变跑步姿势後就完全不会了 03/31 18:10
39F：推 JUL69: 先去复健科看看，如果是足底筋膜炎就要持续复休养一阵子 09/11 19:03
40F：→ JUL69: 另外建议你去客制化鞋垫，这样也可以有舒缓改善的效果 09/11 19:04