作者grotwpig645 (張智良)
看板FITNESS
標題[問題] 這樣的自助餐份量可以當兩餐吃嗎？
時間Wed Mar 21 13:48:42 2018
https://i.imgur.com/CYDCzr6.jpg
如題 目前實施增肌減脂
份量不太會抓
如果以這種分量和油膩程度大概抓幾卡比較妥當
很怕吃很撐有飽足感 但是熱量爆掉
五菜一蛋一豬里肌
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1F：→ celtics52034: 身高體重都不報 是要算命？ 03/21 13:56
2F：→ grotwpig645: 只是單純想知道這樣份量的熱量 03/21 14:02
3F：→ d8613518: 當兩餐？我覺得做仙比較快...... 03/21 14:04
4F：→ grotwpig645: 我的意思是兩餐都吃這樣的份量 03/21 14:04
5F：→ chocoball: 喔喔 你是說一餐想要2吃兩個便當? 03/21 14:06
6F：→ grotwpig645: 一餐一個這樣的便當 ，午餐晚餐各吃一份 03/21 14:09
7F：→ sammoon: 難道我說這樣夠就夠了嗎 你就自己去吃不就知道了 03/21 14:12
8F：→ thunder5566: 這版是怎樣各種身手 03/21 14:29
9F：推 heavenbeyond: 推一樓算命大師 XD 03/21 14:46
10F：推 wu0966: 哈哈哈 03/21 14:53
11F：推 wayne1027: 炸的跟美乃滋然後不吃飯~~空熱量含量太高吧 03/21 15:00
12F：→ wayne1027: 美乃滋=油，還不如多吃個雞蛋QQ 03/21 15:01
13F：→ wayne1027: 這個讓我抓的話，那個豬排大概70G考量製程我抓350卡 03/21 15:02
14F：→ wayne1027: 青菜不過油的話，抓150卡，另外那一坨蛋 大概150卡 03/21 15:03
15F：→ wayne1027: 飯外面便當店一碗通常是200G=360卡 03/21 15:04
16F：噓 flora0306: 350+350+200+200 03/21 15:24
17F：→ zamaki: 800大卡左右吧 03/21 15:42
18F：噓 JJBOY: 是我中文太差嗎？ 標題跟推文的意思差很多 03/21 17:17
19F：推 simonfz: 這擺盤不行!! 03/21 17:49
20F：→ meeko0913: 樓上XD 這我女生會一餐吃 03/21 18:27
21F：推 yuhancheng19: 標題應該要改成吃兩餐這樣的自助餐 03/21 18:35
22F：推 fengsongreen: 我一天2餐，1餐都比你多XD 03/21 18:41
23F：推 FarkU: 還好你有拍到碗，讓我知道這盤真是夠小。 03/21 19:09
24F：推 aikotoba: 太少吧 03/21 19:16
25F：噓 a910012002: 國文重修 03/21 20:08
26F：→ n180: 這份量應該只能當餐間小點心吧 03/21 20:48
27F：→ Capufish: 肉300 菜200 飯200 油水100 大約抓800～900吧 03/21 21:21
28F：推 lizzes: 菜過水加上糙米飯 一餐感覺不錯的中餐 03/21 21:42
29F：→ BayLife: 表達能力… 03/21 22:44
30F：→ mikami1027: 這樣的份量可以當兩餐嗎 跟 這樣的份量吃兩餐 完全是 03/21 23:18
31F：→ mikami1027: 不同的語意啊 03/21 23:19
32F：→ asukaka: 這個分量真的有8.900哦…… 03/21 23:37
33F：→ JITER: 2塊主菜都炸的..估整盤(不含飯)就600以上了 03/22 07:14
34F：→ JITER: 炸過熱量很高阿.像肯德雞炸雞平均一塊要400卡 03/22 07:15
35F：→ JITER: 2塊雞.薯條.可樂.還吃不太飽就可達1000~1200了喔 03/22 07:16
36F：→ grotwpig645: 一個是豬里肌，一個是煎蛋 03/22 10:24
37F：推 FarkU: 減脂，油脂還是要攝取到足量。 03/22 10:37
38F：推 x19x: 飯是標準一碗的話，這餐我會算900 03/22 13:38
39F：→ rex0999: 我也是估800-900 03/22 13:56
40F：推 melanie31: 紅蘿蔔碳水含量高 又很吸油 03/22 16:27
41F：推 asukaka: 為什麼有人說太少有人說熱量很高XD 03/22 16:47
42F：推 urban01: 有在每天運動 可以當一餐吃啊 03/22 17:51
43F：推 wlmily: 這篇算出來的熱量好極端... 03/23 08:45
44F：推 a216034: 肉+飯就有500了，總量900-1000跑不掉 03/23 11:34
45F：推 catcat0327: 嗯?這不就是一餐的量嗎？ 03/23 12:27
46F：推 guitarlee: 精準一點870卡 03/23 22:15
47F：推 GossipMoon: 紅蘿蔔油點勉強可以接受啦，胡蘿蔔素是脂溶性的我都 03/24 19:44
48F：→ GossipMoon: 這樣安慰自己 XF 03/24 19:44